Brauche hilfe beim Trainingsplan.

[Borussensven]

Hey Leute ich bin ganz neu und bin immoment in Amerika und habe eine Krafttraining klasse. Die habe ich 2 oder 3 mal die woche. Manchmal gehe ich hier auch noch in ein Fitness studio und zuhause mache ich klimzuege und liiegestuetze und situps und sachen wo man keine Gewichte braucht. Ich habe jetzt gehoert das die Muskeln auch regenerations phasen brauchen und habe kein plan was alles welche muskeln anspricht also primaere und secondaere. Ich bin 17 Jahre alt und wiege um die 68kilo und bin ca 178 gross. Ich hoffe ihr koennt mir helfen. Danke im Vorraus. Sven

 

[Borussensven]

noch ein paar infos. Ich bin Fussballer und moechte darauf auch moeglichst trainieren. Meine Bauchmuskeln sind sehr unregelmaessig. I habe keinen gerade Ruecken und meine schultern gehen immer nach vorne.

 

[GamingChamp]

Was willst du jetzt machen ?
Im Studio trainieren oder lieber Zuhause?

Würde dir das Studio empfehlen, eventuell mit einem Beispielsplan aus dem Forum.
2er Split Push/Pull beispielsweise.
Kannst du so trainieren: Push/Pull, Frei, Push/Pull, Frei, Frei.

 

[Borussensven]

Was willst du jetzt machen ?
Im Studio trainieren oder lieber Zuhause?

Würde dir das Studio empfehlen, eventuell mit einem Beispielsplan aus dem Forum.
2er Split Push/Pull beispielsweise.
Kannst du so trainieren: Push/Pull, Frei, Push/Pull, Frei, Frei.

Erstmal danke naja da ich kein auto habe und nicht immer ins Studio komme will ich dann zu Hause was machen wenn ich nicht gehen kann. Ansonsten klar ins Studio. Könntest du mir nen Link zu dem Trainingsplan geben damit ich den richtigen habe? Ich will aber jetzt auch ausdauer trainieren sprungkraft und nicht nur muskeln aufbauen. Will ja im Fussball weiter kommen.