BRAUCHE eure Hilfe!!!

[NOCK]

Hallo, ich habe eine ganz wichtige Frage zur Gewichtszunahme:

Ich bin 1,80m groß, wiege 65 kg und bin 17 Jahre alt

Ihr merkt ich bin ein richtig dünner Typ und ich kann so viel essen wie ich will, ich nehme einfach nicht zu. Trotzdem möchte ich einen starken und muskulösen Körper haben. Deswegen brauche ich eure Hilfe, welche ÜBUNGEN kann ich zuhause machen, dass ich sehr muskulös werde und was sollte ich essen damit ich endlich an Gewicht zulege.
Ich bin echt schon verzweifelt, ich esse viel Reis und Nudeln und trotzdem nehme ich nicht zu. Wäre nett, wenn Ihr mir weiterhelfen könntet mit Links zu den Übungen und zu ernährungsplänen mit denen ich auf jeden Fall zunehme.

 

[Dr.Jones]

Sei gegrüsst,

schau Dich doch erstmal in Ruhe auf diesen Seiten um, dann wirst Du sehen, dass Du auf solche grundlegenden Fragen schon genügend Infos bereitstehen.

Beispiel: http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html

oder die FAQ-Foren und die Suchfunktion...

bei spezielleren Fragen wird Dir jeder hier gern weiterhelfen

Viele Grüsse

 

[HIEHL]

Ich kann es mir einfach nicht vorstellen, dass machne Menschen essen können was und so viel sie wollen und legen einfach nicht an Gewicht zu !?
Ich muß mir immer ganz genau überlegen, was ich mir als nächstes reinhaue, aber dafür wachsen bei mir auch Muskeln gigantisch .

 

[Robbman]

Hi!

Klar, als Hardgainer hast Du es schon schwer aufzubauen.
Was mir aber aufgefallen ist: Du sagst, du ist viel Reis und Nudeln.
Das sind überwiegend Kohlenhydrate. Geben Dir zwar Power aber
kein Aufbaumaterial. Vielleicht solltest Du Deine Eiweisszufuhr erhöhen?
Is nur ne Idee, keine Garantie. Gaine selber eher schnell, bin daher nicht
der Fachmann. Aber ohne genügend Eiweiss wird Dein Training im Sande
verlaufen.

Bye, Robby