brauche ernährungsplan für ferien

[yaso]

ich habe nun 2 wochen herbstferien, und werde
zwar 6 tage die woche 2 h anstrengung haben, aber
sonst zuhause vor dem pc sitzen bleiben.

das bringt auch meinen essrythmus durcheinander.

wie kann ich die kontrolle behalten ?
also protein laest sich ja nachrechnen...

während der ferien ist es auch so, dass ich mich immer
zwingen muss was zu essen, habt ihr tipps, wie
ich dennoch langsam zunehme ?
ziel wäre von meinen 77,3 auf 79 zu kommen in
2 monaten.
d.h. dezember/januar defiphase.

 

[Mischi]

wenn du so viel sitzt nicht wundern wenn du auf einmal viel viel weniger ist, obwohl ich gehe davon aus dass du noch schüler bist ^^
aber wenn ich auf der arbeit bin verdrück ihc um einiges mehr wie im Urlaub/Ferien.

 

[yaso]

also ich schau schon, dass ich um 23 / 23.30 im bett bin,
damit ich morgens um 9/10 uhr aufstehe.

dann nehme ich banane/quark/milch
mittags normal,
nachmitags eben was kleines
abends normal

und dann aber fertig, aus angst, ich geh zu fest auf...

 

[Mischi]

âlso ich würd für keinen Sport der Welt meinen Schlag in den Ferien klauen lassen ^^
auch wenn ich am Wochenende ausschlafen will ists mir wurst ob ich dann eine Mahlzeit weniger habe wenn ich mal erst um 11e aufstehe, man lebt nru einmal und fun muss man auch haben sonst macht der schönste Sport kein Spaß. Also nicht zu arg reinstressen