Brauche einen Plan für die nächsten 2 Monate ohne Kniebeugen und Kreuzheben

[tom26]

Leider habe ich heute die Diagnose für mein Knie bekommen und darf ca. 1,5 Monate das Knie nicht belasten.
Beintraining fällt somit aus genau so wie Kreuzheben.
Die Frage ist wie ich einen sinnvollen Plan mit den restlichen Übungen gestalten soll.
Momentan plane ich Bankdrücken, Schulterdrücken, vorgebeugtes rudern, Klimmzüge, Dips und eine Bizepsübung 3x die Woche je 4 Sätze auszuführen. Halt immer verschieden z.B am Mittwoch Schrägbankdrücken und enge Klimmzüge usw.
Was meint ihr dazu?

 

[GStar04]

Geht Wadenheben im Stehen vielleicht auch ? Dann hättest wenigstens ein bisschen was für Beine

 

[tom26]

Geht leider auch nicht. Soll das Knie gar nicht belasten

 

[Dancer12]

Oje du armer - Was genau ist es den ?

 

[GStar04]

Das ist wirklich sch***e ...
Ja dann ...
3x Bankdrücken
2x Dips
3x Rudern
3x Klimmzüge
3x Schulterdrücken

 

[chrisbu]

L
Beintraining fällt somit aus genau so wie Kreuzheben.
Was meint ihr dazu?

...kannst also für 1,5Monat nur so trainieren wie 98% von den Studiobesuchern .

Gute Besserung, hoffe die Zeit geht schnell vorbei.

 

[tom26]

Hab in beiden Knien eine Patellasehnenspitzenentzündung.
Ist eine ziemliche Umstellung. Rückentraining ohne Kreuzheben kann gar nichts.