Brauche einen Ganzkörperplan

[Orim]

Naja wie gesagt, Dips an der Bank sind nicht so das wahre. Richtige kann ich leider nicht machen.
Dann tausche ich das mit French Press und mache dazu noch Fliegende für die Brust. Wäre das ok? Dann habe ich Dips ja quasi ersetzt.

Würde dann so aussehen:

Kniebeuge/Kreuzheben (im wechsel)
Bankdrücken (ab und zu flache und schräge wechseln??)
Fliegende (vielleicht dann nur 2 Sätze?)
Klimmzüge (eng)
vorg. Rudern (zum Bauch?)
Military Press
French Press
Bauch

Wie sieht das mit den Schultern aus. Military Press auch mal tauschen mit Seitheben oder reicht Military Press? (Ich mache Military Press eigentlich eh lieber als Seitheben!)

In welchem Wiederholungsbereich sollte ich mich dann aufhalten? Ich wollte Masse/Kraft und dachte mir dann so 5-6 Wdh zu machen. Ok?

 

[HIT4Life]

fliegende kannst du kicken, nach dem prog glaube ich auch das du den bauch nicht extra trainieren musst

 

[Orim]

Hmm ok, nur Dips gehen ja auf Trizeps und Brust. Trizeps ersetze ich ja mit French Press, nur Brust halt nicht.
Warum eigentlich keine Fliegenden? Passen die nicht so da rein?