Brauche dringend einen Ernährungsplan!!! HILFE !!!

[Russenbadboy]

Hallo,
ich habe nen riesen problem und zwar mein Essverhalten.
Ich wiege 96 Kilo bei einer größe von etwa 175 cm .
ich trainiere 6 mal die woche, kickboxen, judo und genug zuhause inklusive laufen ect.
die sache ist einfach, dass ich abnehmen will aber ohne kraft zu verlieren ... ich brauche dringend einen plan wie ich mich ernähren soll

 

[zolee]

willkommen.
abgenommen wird in der küche!
ich würde mal vorschlagen, dass du dich unbedingt im ernährungsbereich hier einlesen sollst!
das wird dich einiges weiterbringen.

einen ernährungsplan wird dir hier keiner machen. ein bisschen eigeninitiative musst du schon selbst zeigen.

 

[Russenbadboy]

kannst mir dann wenigstens jemand mal einen tipp geben ...?
langsam fang ich schon an ephidrine oder so zu denken

 

[zolee]

ich hab dir bereits den besten tipp gegeben, den du bekommen kannst!
--> lies dich im bereich ernährung ein!

...das haben wir alle getan! erwarte von niemandem, dass man dir alles vorkaut. es gibt genug gute infos hier, du musst lediglich lesen, verstehen und umsetzen.

 

[Russenbadboy]

danke trotzdem