Bräuchte trainingsplan

[AlphaGene]

Moin Moin,

ich trainiere seit ca. 2 monaten, und konnte auch schon kleiner Erfolge erzielen.
Jedoch möchte ich jetzt abnehmen und mehr Muskel aufbauen aber ich weiss leider nicht wie ich dass am besten machen sollte.
Nun zu meiner Person :
Alter 15 J.
Gewicht: 81,5 kg
Größe : 184 cm

Ich habe eine SZ-Langhantel und Push-Up Bars und möchte damit zuhause trainieren.
Danke schonmal im vorraus.

mfg

 

[kuzzzi]

gleichzeitig abnehmen und muskeln aufbauen funktioniert vl anfangs..aber dann so gut wie nie wieder!

für einen trainingsplan lies dich doch mal bisschen durchs forum, da findest du genug
auch welche, fürs home-train

 

[AlphaGene]

oke ..

 

[kuki]

Jap, der von achri ist ganz gut @ home

mfg kuki

 

[AlphaGene]

kannst du mir den link von dem schicken ?

 

[kuki]

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=41347