bräuchte mal nen guten rat

yunchen277w

New member
also ich will unbedingt 5-10 kg abnehmen und wieß einfach nicht wie ich anfangen soll!und da ich einfach keine ahnugn habe wie ich meinen ernhärungsplan oder sportplan machen soll wollte ich mal so fragen ob ihr paar tips habt wann ich essen und was und wann sport ??würde gerne anfangen zu joggen!!
 
das mit dem abnehmen is ja ganz a simple gschicht, du mußt nur weniger kalorien zuführen als du verbrauchst...
also wennst net weißt wiest anfangen sollst... am besten weniger essen...
 
Hallo,

also es ist tatsächlich einfach abzunehmen. Das Halten des Gewichtes stufe ich schwieriger ein.

Also um Abzunehmen musst du eine negative Energiebilanz haben, sprich mehr verbrauchen als zuführen oder weniger zuführen als verbrauchen. Eigentlich ganz einfach. Muss man nur noch umsetzen.

Wenn man Fett und Zucker reduziert, erreicht man schon eine ganze Menge und man darf auch die Getränke nicht vergessen. Trinkst du Cola oder Limo? Da sind auch Unmengen von Zucker drin, die mit in die Energiebilanz eingehen.

An was für Sport hast du denn gedacht? Willst du ins Studio gehen oder hast du vielleicht Geräte zuhause? Da gibts soviele Möglichkeiten, du musst dir nur was suchen was SPASS macht!

Schau doch mal im Archiv unter negative Energiebilanz, da findest du eine ganze Menge an Lesestoff.
 
siehe FAQ "negative Energiebilanz"

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