Heeyy ich bräuchte Hilfe beim Ernährungsplan. . .
Ich geh 3-4 mal die woche ins Fitness-Studio seit ca 4Monaten davor hab ich zuhause 3-4 mal die woche trainiert. Jetzt wollte ich halt ein Ernährungsplan haben, hab davon aber ehrlich gesagt überhaupt gar keine ahnung.
Ich esse morgens eine Schüssel Kellogs mit ner Banane reingeschnitte.
In der Frühstückspause um 9.15 beim arbeiten meist 2-3 Brote und ein Joghurt
In der Mittagspause um 12.15 ein Fleischkäseweck oder ein Würstchenweck mit einem Salat (Kopfsalat Tomaten und Gurken)
Trinken tuh ich ca 2-3 Liter Wasser am Tag.
Abends gibt es dann warm Essen. . . Kartoffeln Nudeln usw. . .
Meine Bitte an euch wäre könntet ihr mir einen Ernährungsplan zusammen ? oder mir sagen was ich öfters essen sollte ?
Danke Fabiii
Ich geh 3-4 mal die woche ins Fitness-Studio seit ca 4Monaten davor hab ich zuhause 3-4 mal die woche trainiert. Jetzt wollte ich halt ein Ernährungsplan haben, hab davon aber ehrlich gesagt überhaupt gar keine ahnung.
Ich esse morgens eine Schüssel Kellogs mit ner Banane reingeschnitte.
In der Frühstückspause um 9.15 beim arbeiten meist 2-3 Brote und ein Joghurt
In der Mittagspause um 12.15 ein Fleischkäseweck oder ein Würstchenweck mit einem Salat (Kopfsalat Tomaten und Gurken)
Trinken tuh ich ca 2-3 Liter Wasser am Tag.
Abends gibt es dann warm Essen. . . Kartoffeln Nudeln usw. . .
Meine Bitte an euch wäre könntet ihr mir einen Ernährungsplan zusammen ? oder mir sagen was ich öfters essen sollte ?
Danke Fabiii