boxen zwischen den pausen ?

Kimbo

Kimbo

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HALLO !

ich trainiere 3 - 4 mal die woche im keller, dazu will ich 2 mal die woche nach

jeden 3 sätzen immer so 5 - 10 min. an den sandsack boxen.

Wollte gerne wissen ob es gehen würde, oder ist es schädlich für den körper

oder gelänke ?
 
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Re: boxen zwischen den pausen ?
schließe mich an...kann einer vone euch sagen wann man am besten sein schnellkrafttrain einbringen sollte?
 
die schnellkraft kannst du nur im ausgeruhtem zustand effektiv trainieren, also am anfang der TE.
Boxen in den Pausen wird dir kraft fuer vollgenden uebungen nehmen.
 
wie soll ich das genau verstehen :

Wenn du Schnellkraft trainieren möchtest, versuchs doch mal so:
positive phase explosiv
negative phase langsam kontrolliert

Die Übung ansonsten normal ausführen!
 
Vielen Dank schonma...
soll ich da am Anfang auch mit den Gewichten runtergehen oder ist es keine Problem das z.b.: beim Bankdrücken mit ner 80kg hantel zu machen?
 
Kimbo schrieb:
wie soll ich das genau verstehen :

Wenn du Schnellkraft trainieren möchtest, versuchs doch mal so:
positive phase explosiv
negative phase langsam kontrolliert

Die Übung ansonsten normal ausführen!
Zum Vergrößern anklicken....

Beim Bankdrücken z.B.:
Die Positive Phase (Hantel nach oben) explosiv=schnell
Die Negative Phase (Hantel nach unten) langsam und kontrolliert!
 
Loki89 schrieb:
Vielen Dank schonma...
soll ich da am Anfang auch mit den Gewichten runtergehen oder ist es keine Problem das z.b.: beim Bankdrücken mit ner 80kg hantel zu machen?
Zum Vergrößern anklicken....

Ich würd am Anfang schon etwas mit dem Gewicht runtergehen, um dich mal daran zu gewöhen, würds einfach mal ausprobieren :wink:
 
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Re: boxen zwischen den pausen ?
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