Hi!
Hat hier jemand Erfahrung mit Krafttraining und veganer Ernährung, eigentlich sogar einer mehrheitlichen Rohkost-Ernährung(a la Urkost), ohne Ergänzungsmittelchen, maximal jedoch mit rein pflanzlichen? Die Frage liesse sich auch noch aufs Ausdauertraining beziehen...
Nebenbei sei angemerkt, dass ich kein Profi-Bodybuilder bin oder werden will. Ich trainiere für mich. Nur das möchte ich natürlich so effektiv und gesund tun wie möglich.
ich hatte bisher diese Seiten dazu gefunden:
http://www.veganfitness.net/
http://www.veganbodybuilding.org
Aber so recht befriedigen die mich nicht.
Es wird ja immer behauptet, der Trainierende brauche x g Eiweis/kg Körpergewicht. Ernähre ich mich rein pflanzlich ist es per se schwierig diesen Wert zu erreichen, zumal die Wertigkeit von pflanzlichen Lebensmitteln meist schelchter ist. Von Rohköstlern wird meist eingeworfen, dass Kühe auch kein Fleisch essen, sondern nur Gras und trotzdem gross und kräftig werden...
Hat hier jemand Erfahrung mit Krafttraining und veganer Ernährung, eigentlich sogar einer mehrheitlichen Rohkost-Ernährung(a la Urkost), ohne Ergänzungsmittelchen, maximal jedoch mit rein pflanzlichen? Die Frage liesse sich auch noch aufs Ausdauertraining beziehen...
Nebenbei sei angemerkt, dass ich kein Profi-Bodybuilder bin oder werden will. Ich trainiere für mich. Nur das möchte ich natürlich so effektiv und gesund tun wie möglich.
ich hatte bisher diese Seiten dazu gefunden:
http://www.veganfitness.net/
http://www.veganbodybuilding.org
Aber so recht befriedigen die mich nicht.
Es wird ja immer behauptet, der Trainierende brauche x g Eiweis/kg Körpergewicht. Ernähre ich mich rein pflanzlich ist es per se schwierig diesen Wert zu erreichen, zumal die Wertigkeit von pflanzlichen Lebensmitteln meist schelchter ist. Von Rohköstlern wird meist eingeworfen, dass Kühe auch kein Fleisch essen, sondern nur Gras und trotzdem gross und kräftig werden...
