Bodybuilding/ Trainingsplan/ Trainingsvolumen

[Locke88]

Brauche Hilfe =)

Hallo,
bin neu in dem Bereich Bodybuilding!!
Hab mir jetzt eine Hantelbank zugelegt (wie auf dem Bild)!!
Kann mir jemand mal bitte einen Trainingsplan zusammen stellen für die Woche!! Ich habe echt noch nicht viel Plan davon, und weiss nicht wieviel Sätze ich machen soll oder wie ich die übungen aufteilen soll!!
ich wäre euch dankbar!!

Gruss

 

[Jimbomatic]

AW: Brauche Hilfe =)

Hallo,
bin neu in dem Bereich Bodybuilding!!
Hab mir jetzt eine Hantelbank zugelegt (wie auf dem Bild)!!

wenns geht dann tausch dat dingen wieder um, leg 50-100 euro drauf und kauf dir erstmal ne verneunftige bank.

 

[Locke88]

AW: Brauche Hilfe =)

ja das is chlecht wollte mirnormal so eine kaufen mit Seilzug und so, aber die sind alle 2m oder so hoch, die bekomme ich leider nicht in den raum rein wo ich traineire deswgen muss es auich mit so ner normaln Bank klappen!!!

 

[Jimbomatic]

AW: Brauche Hilfe =)

icu haette dir jetzt auch nix mit seilzug empfeohlen, sondern eben etwas vergleichbares mit entsprechend schwerer qualitaet.
z.b.http://www.sp-bodysolid.de/product_...e/pob44-master-power-bench,-drueckerbank.html

oder
http://www.sp-bodysolid.de/product_...lbaenke/gdib46l-deluxe-langhantelstation.html

 

[Locke88]

AW: Brauche Hilfe =)

achso ok, ja aber das ist ja fast das gleiche ich hab nur noch die butterflyarme da dran, die kann ich ja auch abmachen !!

 

[_LaNg_]

AW: Brauche Hilfe =)

achso ok, ja aber das ist ja fast das gleiche ich hab nur noch die butterflyarme da dran, die kann ich ja auch abmachen !!

Es geht um die Qualität, nicht um das was dran ist oder nicht, auch wenn du die Butterflyarme abnimmst ändert das nichts :wink:

 

[Locke88]

AW: Brauche Hilfe =)

ja finde aber das ich habe reicht doch erstma für den anfang?!!?! das hält und passt doch alles^^