Bodybuilding-Tipps für Schlanke/Dünne

[NaturalGiant]

So auch wenn du mMn echt zu faul bist zähle ich dir ein paar Lebensmittel auf:

Fisch, Geflügel, Rind, Quark, Nudeln, fettfreie Milch, Eier,...

und noch ne Anmerkung mach dich mal ein bisschen selbstständig, geh in irgendeinen Supermarkt und les dir die Nährwerttabellen durch guck das du ca. 4g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht zu dir nimmst, 2- 3 g Eiweß pro kg Körpergewicht und 1-1,5 g Fett

 

[The_Matzel]

danke. soll ich auch fettfreie sachen essen/trinken obwohl ich so dünn bin?

 

[zolee]

fett ist nicht gleich fett.
gute fette braucht dein körper auf jeden fall (omega3 / omega 6)

leinöl, olivenöl, fischöl, walnussöl, macadamia nuss öl, etc....

schlechte fette solltest du jedoch meiden...z.b. schnitzel & co.

 

[The_Matzel]

Juhuu ich hab 5 kilo schon zugenommen =)