Peace
Ich bin der Arny und trainier schon seit über zwei Monaten. Und ich möchte meinen Bizeps von 32,5 cm Umfang auf 35 cm bringen und das innerhalb in den nächsten zwei Monaten. Wäre das möglich wenn ja wie?
Mein Trainingsplan:
Montag: 100 Liegstützen, Kurzhantelcurls,Abwechselnde Kurzhantelcurls,Hammercurls und zum Schluss die ganzen Gewichte draufpacken also 22,5 Kilo für Abgefälschte Curls
Natürlich trainier ich auch mittwoch und Donnerstag andere Muskeln aber die stehen jetzt nicht zur Debatte. Ich wollte das gewicht nächste woche auf 12,5 Kilo erhöhen oder sollte ich lieber die Wiederholungen ändern bis jetzt hab ich drei sätze gemacht mit 8/8/6 wiederholungen. Bitte helft mir. Ich wäre echt dankbar
DarkManX
Ich bin der Arny und trainier schon seit über zwei Monaten. Und ich möchte meinen Bizeps von 32,5 cm Umfang auf 35 cm bringen und das innerhalb in den nächsten zwei Monaten. Wäre das möglich wenn ja wie?
Mein Trainingsplan:
Montag: 100 Liegstützen, Kurzhantelcurls,Abwechselnde Kurzhantelcurls,Hammercurls und zum Schluss die ganzen Gewichte draufpacken also 22,5 Kilo für Abgefälschte Curls
Natürlich trainier ich auch mittwoch und Donnerstag andere Muskeln aber die stehen jetzt nicht zur Debatte. Ich wollte das gewicht nächste woche auf 12,5 Kilo erhöhen oder sollte ich lieber die Wiederholungen ändern bis jetzt hab ich drei sätze gemacht mit 8/8/6 wiederholungen. Bitte helft mir. Ich wäre echt dankbar
DarkManX