Bizeps(?)

[Luke Stylewalker]

HY Leute
Ich wollte mal von euch wissen was die effektivste Übung mit der KH für die Oberarme ist die man mal eben zu Hause machen kann??
Und noch was: Klimmzüge sind für den Rücken?? Ich dachte die sind für die Arme...
Greetz
Luke

 

[Ken Shiro]

Hi Luke
Die Arme machen den geringesten Teil der Arbeit. Meinermeinung nacht macht der Latissimus ( die muckies am äußeren rücken die Hauptarbeit ( weiter griff )
beim engem griff werden glaub ich alle rückenmuskeln angesprochen und ungefähr gleichmäßig belastet.

bye Ken

 

[Van Damme]

Hi

Kurzhantelcurls im Stehen oder im Sitzen oder an Schrägbank sind alles tolle Übungen für den Biceps.

Klimmzüge sind für den Rücken aber Biceps wird auch beansprucht.



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http://www.bodyforum.de.vu/

 

[samax]

Enge Klimmzüge mit der Handfläche zum Körper zeigend, ist auch supper für den Bizeps

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LASS WACHSEN !!!!!!


GRUß

SAMAX

WER RECHTSCHREIBFEHLER FINDET DARF SIE BEHALTEN !

[Dieser Beitrag wurde von samax am 24.10.2001 editiert.]

 

[imported_Chrissi]

Hi Luke!

Ein paar Antworten hast Du ja schon!

Bizepsübung:

KH-Curls abwechselnd mit Supination, d.h. Du beginnst die Bewegung im Hammergriff und drehst die KH während der Aufwärtsbewegung ein bis die Handfläche zum Bizeps zeigt. Bei der Abwärtsbewegung wieder andersrum!


Klimmzüge sollten eine Rücken- (Lat-) übung sein. Am besten breiter Griff, Obergriff und zur Brust oder in den Nacken ziehen.

Enger Untergriff = viel Bizepsleistung.


Gruß

Chrissi

 

[stagi]

wenn du langsame negativ-wiederholungen bei klimmzügen machst, dann hast du gut den bizeps drin.