Bizeps und Rücken im Split?

[McJakob]

Hey zusammen,
ich trainiere seit circa 5 Monaten, bin 178cm groß und wiege mit KFA 9-10% 69/70kg. Ich lege Wert auf intensives und massespezialisiertes Training. Das funktioniert überall ganz gut außer an meinen Armen, wo praktisch nur der Trizeps massiger geworden ist. Da der Bizeps also meine Schwäche ist, würde ich ihn gern intensiver und in einer eigenen Einheit trainieren fern ab vom Rücken. Ich frage mich bloß, ob dies sinnvoll ist... Was meint ihr?

Gruß,
Jakob

 

[Gast62049]

Kannst du auf jeden Fall einmal ausprobieren.
Der Bizeps ist ein kleiner Muskel, der auch entsprechend weniger
Regeneration braucht.
Wahrscheinlich wird er die Doppelbelastung (1x sekundär beim Rückentraining, 1x primär)
ganz gut wegstecken.

Ist ja z.B. auch eine gängige Variante des klassischen 3ers, (Push/Beine/Pull)
daß man Rücken mit Trizeps (statt Bizeps) und Brust mit Bizeps (statt Trizeps)
trainiert.

lg Ratzfatz

 

[Dancer12]

Sinnvoll allemal - ich finde wenn ich fett Kreuzheben, LH Rudern, Klimmzüge hinter mir habe dann fahren die Bizepsübungen so richtig ein weil er schon schön vorbelastet ist. Manchmal brauche ich auch garkeine Bizepsübung mehr weil die Arme schon so kaputt sind von den schweren Rückenübungen