Bizeps Training/ Übertraining

[Blind-Guardian]

bizeps training

hallo,

habe vor kurzem angefangen Bizeps/Trizeps zu trainieren, und habe mal eine generelle Frage:
Bewirkt ein tägliches "leichtes" Training für den Bizeps (3 Sätze KH Curls im Stehen, und 3 Sätze KH Curls im Sitzen), dass der Muskel übertrainiert wird? Oder welche anderen vor-/oder nachteilhaften Effekte bringt eine solche Trainingsform mit sich?

Gruß
Blind-Guardian

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Be Quick Or be Dead

 

[Van Damme]

Nein wprde ich nicht machen, ich weiss natürlich nicht mit welcher Intensität du trainiert, wenn die hoch geschraubt ist dann müsste es reichen die arme 1mal pro woche zu trainieren.

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mfg
Van Damme

http://www.bbtreff.com/cgi-bin/ikonboard.cgi
www.muscle-forum.de

 

[imported_randyandy]

zum bizepstraining:

übertraining wird bei 7x/woche sicher eintreten

zu "deiner" trainingsform:

nur bizeps/trizeps zu trainieren ist nicht zielführend...

mach lieber ein ganzkörpertraing!

 

[Sit Up!]

Kurz: wenn du leicht genug trainierst, daß du mit 7x Bizeps die Woche nicht ins Übertraining gerätst, wird der Muskel nicht wachsen. Trainierst du hart genug um dem Muskel einen Wachstumsreiz zu geben wirst du sehr sehr bald im Übertraining sein.

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Ihr dürft mich Siddap nennen!

 

[imported_Helby]

Ein Ganzkörpeprogramm ist sicher die bessere Lösung. Mit deinem Konzept wirst du mit Sicherheit nicht die gewünschten Ziele erreichen. Wie schon gesagt wurde entweder gibst du dem Muskel nicht den nötigen Reiz oder kommst ins Uebertraining. Geh doch mal in ein Studio und mach ein Probetraining. Lass dir alle Uebungen genau zeigen und benutz in den ersten Monaten nicht zu hohe Gewichte damit du dich gut an den Bewegungsablauf gewöhnst. Ein Ganzkörperproggi würde ich ca. 3-6 Monate (2-3 x pro Woche) durchziehen. Nachher kannst du auf einen 2er oder 3er Splitt umsteigen und jede Muskelgruppe 1x pro Woche trainieren.

Grusss Helby.

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Träume nicht dein Leben -
Lebe deinen Traum

[Dieser Beitrag wurde von helby am 20.01.2002 editiert.]