Bizeps Training/ Übersetzung/ Bizeps Training

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Bizeps Training

Abend,
kann mir jemand diesen Plan mal auf deutsch übersetzen?

A Typical Chris Cormier Biceps Workout

Exercise Sets Reps

Standing barbell curls superset with 4 8-12
Barbell preacher curls 4 8-12
Up-the-rack dumbbell curls 6 12
Incline dumbbell curls superset with 4 8-12
Machine curls 4 8-12

thx

ps: was haltet ihr davon?

 

[FlexTB]

Es heisst so viel wie: "Dieses folgende Exemplar ist ein Beispiel, welches auch Chris Cormier auf keinen Fall durchführen würde, 22 Sätze töten nämlich einen Bizeps eher als diesen auch nur im geringsten zum Wachsen anzuregen!"

Gruß
TB

 

[ATOM1]

Mein Englisch ist schon eingerostet,ich könnte schwören,da steht was anderes!

Aber macht ja Sinn das ganze.....

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BOW TO ME........

 

[Gizmo]

völliger mist, kein mensch kann 22 gescheite sätze für eine mini-muskelgruppe machen!!!

ich persönlich mache 4 bis 6 sätze, aber allerhöchstens (auf den bizeps bezogen)!



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Ciao Gizmo