imported_G_star
New member
bizeps training
gefühlsmäßig hängt mein bizeps etwas dem rest hinterher.
nach dem training gehts, aber ohne pump ist er mir ne nummer zu schwach
was fahrt ihr für ein programm für den bizeps?
mein tag an dem auch der bizeps drankommt:
3x reverse butterfly alles 6-9wdh
3x übung für die schulter im liegen auf der bank (kein plan wie die heißt)
3xlatziehen
3xrudern
3xlh curls im stehen
3xkh curls im sitzen (ab und zu mal hammercurls)
pyramide am turm mit sz stange
was haltet ihr davon?was kann ich verbessern?
welche übungen könnte ich ausprobieren(hauptsächlich wie gesagt bizeps)
gefühlsmäßig hängt mein bizeps etwas dem rest hinterher.
nach dem training gehts, aber ohne pump ist er mir ne nummer zu schwach
was fahrt ihr für ein programm für den bizeps?
mein tag an dem auch der bizeps drankommt:
3x reverse butterfly alles 6-9wdh
3x übung für die schulter im liegen auf der bank (kein plan wie die heißt)
3xlatziehen
3xrudern
3xlh curls im stehen
3xkh curls im sitzen (ab und zu mal hammercurls)
pyramide am turm mit sz stange
was haltet ihr davon?was kann ich verbessern?
welche übungen könnte ich ausprobieren(hauptsächlich wie gesagt bizeps)