Bizeps Training/ Langhantel Curls/ Volumen

[-KING-RAGE-]

bizeps training

hi!
habe heute zum ersten mal langhantelcurls an der maschiene gemacht!
bis heute habe ich immer nur curls mit der kurzhantel, am kabelzug und hammercurls am kabelzug gemacht!
ich habe festgestellt, das ich bei langhantelcurls keine kraft habe (1ne platte)! da habe ich mir gesagt "wird langsahm mal zeit, langhantelcurls zu machen"!
jetzt zu meiner frage:
da ich bei langhantelcurls keine kraft habe, denke ich mir nun das ich bestimmte muskelfasern nie beansprucht habe, ist das richtig?
da ich eine kadenz von 5/5 bevorzuge, möchte ich maximal 3-4 sätze machen! auch möchte ich 2 verschiedene griffweiten benutzen, sprich 2 sätze mit etwas weiter und 2 sätze mit enger griffweite! das würde aber heißen, das ich nur langhantelcurls machen könnte...
würde ich dann nicht wieder muskelfasern aus lassen?

ich hoffe, ihr konntet mir folgen!?
danke!

 

[-KING-RAGE-]

achso:

wenn ich 1-2 satz mache und sagen wir mal 15 sekunden belasten kann und dann im 3. satz 1 minute, habe ich dann trotzdem für muskelwachstum trainiert?

 

[DerSchmied]

Hi,

uiiiiii nie LH Curls gemacht? Wieso denn das, ist doch die Bizeps-Übung schlecht hin, nie macht weil keine Lust oder weil Schmerzen im Unterarm o.ä ?

Genau, auf keinen Fall mehr als 3 Sätze machen, ich würde dir genau 3 empfehlen, 2 LH gefolgt von einer KH Bizepsübung.

 

[-KING-RAGE-]

weil nie auf die idee gekommen!

hat den meine theorie mit den vernachläsigten muskelfaser hand und fuß?

kann ich bei den 2 langhantel-sätzen 2 verschiedene griffweiten benutzen?

 

[Kaffir]

ich glaub du musst dich erstmal an die übung gewöhnen. ich hab jetzt auch wieder nach langer pause scott curls ins programm genommen und konnte am anfang vergleichsweise wirklich wenig gewicht bewegen. jetzt nach 2-3 wochen trainings mach ich mit dem gleichen gewicht doppelt soviele wiederholungen und ich werde wohl beim nächsten mal mehr gewicht nehmen. mach ein paar wochen lh curls und du wirst sehen wie schnell du dich verbesserst.

p.s. hab ich das richtig verstanden, du machst alle deine curls an der maschine oder am kabelzug? das würde ich ändern. bei freien gewichten werden die muskeln oft noch ganz anders beansprucht.