Bizeps Training/ Kleine Muskelgruppen/ Muskelmasse aufbauen

[ares1]

Bizepstraining

Also folgende Übungen ziehen bei mir am besten:
Kh Kurls, Lh Kurls und Hammercurls
Jedoch will ich nicht so viele Übungen für ne Kleine Muskelgruppe machen! Hab mir Vorgestellt von den Obrigen Übungen 2 zu machen und bie jeder 3 Sätze. Welche meint ihr sind die besten um nen Massigen Oa zu kriegen?

 

[Memphis]

naja...
musst du selber wissen was du willst. ich mach übrigens 8 sätze.
hammers geehn natürlich auch brutal in den unterarm! also ich mach 3 kh, 3 hammer und 2 scott.
gestern gemacht. der bizeps fühlt sich eigentlich sehr gut an (jaja, ich weiss, mk is kein intensitätsindikator, aber trotzdem wars sehr intensiv...)

 

[Semchem]

Gegenfrage:
Wie sieht denn eurer Rückentraining aus?

 

[ares1]

Rückentraining sieht so aus: Klimmzüge 2 Sätze 8, 5 whs (Mehr geht nicht)
Kh Rudern 3 Sätze (9,7,5)
Lh Rudern 3 Sätze(9,7,5)
Semchen was meinst du welche Übungen ich für den Bizeps nehmen soll?

 

[Semchem]

-

 

[il_Barbaro]

MGK sagt mir noch in etwa was.
M (mittlere Position der Übung belastet am stärksten)
G (gedehnte -"-)
K (Kontrahierte -"-)

Langhantel
Scottbank
"deine" Peakcurls

wäre das Ergebnis

bezweifle aber, dass das unbedingt Sinn macht.
Mir reichen nach einem Rückentraining 3s Scottbank +2s eingedrehte Kurzhantelcurls

 

[Semchem]

-

 

[Semchem]

-

 

[ares1]

@Semchen meinst du, dass mein Rückentraining in Ordnung ist?

 

[Semchem]

Ein Rudern müsste raus.

 

[ares1]

Und durch was soll ich es ersetzen?

 

[Semchem]

Durch nix.

Oder lies dir nochmal meine Anatomie, MGK Klamotten durch.