bizeps/rü. od.tr.rü.

[stahl]

Trainierst du Brust/TR.+Rücken/Bi. oder Br./Bi.+Rü./Tr.?

 

[Dr.Jones]

momentaner TP:

Brust/Bauch/Waden
Trizeps/Bizeps
Schulter/Trapez/Beine
Rücken/Unterarme

habe vorher Brust/Trizeps + Rücken/Bizeps trainiert, aber keine richtigen Fortschritte beim Armtraining erzielt, deshalb die Konzentration auf einen "Armtag".

Und was soll ich sagen: bis jetzt wirkt's !!!

 

[runingman]

Ich trainiere
Rücken an einem tag
Brust und schultern an einem Tag
Bizeps Trizeps an einem tag
und Beine an einem Tag
Vor allem der armtg ist geil!
Die Arme werden bombastisch durchblutet!

 

[stahl]

sieht ja schon gut aus für rücken bizeps und brust trizeps!ich trainiere auch so und finde das besser,denn man hat beides vollkommen erschöpft und dann eine woche zeit für wachstum!

 

[Flashfucker69]

Montag: Brust, Schulter, Nacken
Dienstag: Bizeps, Bauch

Donnerstag: Trizeps, Beine
Freitag: Rücken

 

[Chris(86)]

hi

mein tp ist so:

di: Brust
mi: rücken
do: beine
fr: schultern u. trapez
sa: arme

gruß

 

[elk]

arme komplett an einem tag ist die beste lösung!

 

[NoPain]

@ chris
5 Tage ohne Pause, hmm ?!

Brust, Trizeps
Rücken, Bauch, Quad
Schulter, Nacken, Bizeps
Waden, Beine


Gruß

 

[imported_Norbert]

Also mein alter 3er-Split war tatsächlich:

Brust/Bizeps
Rücken/Trizeps
Beine/Schultern

Mittlerweile hab ich umgestellt auf
Brust/Bizeps
Beine/Trizeps
Rücken/Schultern

 

[Gauloises]

Mache 4er Split mit Bizeps/Trizeps

 

[VampGirl]

Also ich trainier 6 mal die Woche und bei mir siehts so aus, mit dem Training.
Hab auch nen 4- Split, und find den noch am besten.

- Schulter / Bauch
- Brust / Bizeps
- Rücken / Trizeps
- Beine / Bauch

 

[The Freak]

3er Split, bin aber täglich am trainieren

Mo: Brust/Trizeps
Mi: Beine/Schulter/Nacken
Fr: Rücken/Bizeps

 

[van Helsing]

Mein Split sieht folgendermaßen aus:

Brust/Bizeps
vorderer Oberschenkel
Schulter/Trizeps
Rücken/hinterer Oberschenkel


v.H.