Bizeps/ Muskelversagen/ Proteinshake

[Kraftprotz]

bizeps

Hi,

Wenn ich Freitags immer mein Bizeps trainier so ca. 45Min. (mit Rücken) dann is mein Bizeps immer dermaßen platt das ich die hantel keinen fetzen mehr aufwärts bewegen kann. Ich nehm immer eine schwere hantel trainier dann bis zum muskelversagen, dann ne hantel mit weniger gewicht und nochma bis zum muskelversagem, des haut rein. Aber irgendwie könnt ich des gleiche 1-2Tage drauf schon wieder machen!! Is des so ok, oder stimmt da was nich??? Also während dem Training geht nich mehr.



Dann noch was nebenbei: Wann sollte man nun eigentlich nen Eiweißshake nach dem Training nehmen, 45min. danach, oder sofort nach dem Training?

thx

 

[Tenshi]

Geht vielen so. Ich trainiere aus dem Grund auch Rücken und Bizeps nicht zusammen. Kannste ja den Split ändern.
wobei es eigentlich egal ist; dein Bizeps ist ja trotzdem total fertig.
Ist halt nur schlecht fürs Ego

Den Shake würde ich nach 45-60 min. nach dem Train nehmen.
Direkt nach dem Training erstmal einfache KHs, evtl. noch ne kleine Menge Eiweiss (ca. 0,3 gr pro kg Körpergewicht).

 

[Comeback]

Original geschrieben von Tenshinhan

Direkt nach dem Training erstmal einfache KHs, evtl. noch ne kleine Menge Eiweiss (ca. 0,3 gr pro kg Körpergewicht).

Respekt, Du hast es gelernt, wenn ich an das letzte mal denke.

 

[Tenshi]

Original geschrieben von Comeback
Respekt, Du hast es gelernt, wenn ich an das letzte mal denke.

Klugscheisser

ich habs auch nur dazu geschrieben, weil ich mir genau diese Kommentare von dir ersparen wollte
hat aber leider nix gebracht

Aber jetzt sollte ich besser aufhören, will ja den Thread nicht zerstören

 

[ick]

warum ne kleine menge eiweiß direkt nach dem training?

 

[Comeback]

Original geschrieben von ick
warum ne kleine menge eiweiß direkt nach dem training?

Deshalb