Bizeps/ Fitnesstraining/ Übungen

[norisk_nofun]

Bizeps

hallo bin neu hier,
ich mache etwa seit einem Jahr "normales" fitnesstraining und habe mir vor einem halben Jahr einen home trainer angeschafft. Ich mache jeden morgen ne halbe stunde leichtes training und alle zwei tage en hartes
Meinen Trizeps muskel hab ich für meine Verhälltnisse ziemlich weiterentwickelt, jedoch klappt es nit mit dem Bizeps. Hat jemand en paar tolle übungen??
grüße
norisk_nofun

 

[king_of_kingz]

AW: Bizeps

http://www.fitness-xl.de/uebungen_arme.html#arme_1

viel spaß

 

[norisk_nofun]

AW: Bizeps

Danke die sind gut

 

[muay_thay]

AW: Bizeps

http://www.fitness-xl.de/uebungen_arme.html#arme_1

viel spaß

Das sind ja alles nur Isos.
Mach lieber Grundübungen wie Klimzüge(wenns zu einfach geht mit Zusatzgewicht).

 

[norisk_nofun]

AW: Bizeps

wie viele sind gut??

 

[muay_thay]

AW: Bizeps

Ka, ich mach stattdessen Latzug, aber das is von der Bewegung her ähnlich.
Ich mach meisstens zum aufwärmen ca. die Hälfte von meinem Maximalgewicht,
dann 3 sätze so viel gewicht dass ichs 10-12 Mal schaffe, dann noch 1 oder 2 Sätze Maximalkraft(3-5Wdh.).
Mit den Klimmzügen werd ichs ähnlich machen, wenn ich nächste Woche endlich meine Gewichtsweste bekommen

 

[sepp123]

AW: Bizeps

Was ist es denn für ein Hometrainer ?
Hast du auch Hanteln oder nur ein Gerät ?

 

[Jimbomatic]

AW: Bizeps

Mit den Klimmzügen werd ichs ähnlich machen, wenn ich nächste Woche endlich meine Gewichtsweste bekommen

auf dir leiber einen dipguertel. die 10 kg der gewichtsweste ermoeglichen einem nicht gerade viele Moeglichkeiten. unbequem sind sie auch noch.

 

[muay_thay]

AW: Bizeps

auf dir leiber einen dipguertel. die 10 kg der gewichtsweste ermoeglichen einem nicht gerade viele Moeglichkeiten. unbequem sind sie auch noch.

Hab mir die Weste leider schon bestellt

 

[Jimbomatic]

AW: Bizeps

schadet im endeffekt auch nichts beides zu haben. jedes hat hat vor und nachteile, nur fuer Klimmzuege und Dips ist ein Dipguertel wesentlich besser geeignet.

kann man sich auch einfach selber basteln. man braucht nur einen karabiner, stueck kette und rohrisolierung oder aehnliches.