Bitte um Tipps zu meinem Plan!!!

[Tobias 16]

Wie gefällt euch der Plan?

Mittwoch

Brust:
Bankdrücken
Kurzhantel-Schrägbankdrücken
Butterfly oder Fliegende Bewegung

Trizeps:
Armstrecken(Lat)
Kurzhantel – Trizepsstrecken

Bauch:
Crossbody-crunch
Anheben der Beine (klimmzugstange)
Crunch mit angehobenen Beinen
Crunch mit Händen vor der Brust


Freitag:

Schultern:
Hinterer Delta:
Vorgebeugtes Kurzhantel Seitheben
Powell-Seitheben

Mittlerer Delta:
Stehendes Seitheben
Seitheben auf der Schrägbank

Vorderer Delta:
Stehendes Frontheben (1 oder 2 Kurzhanteln)


Sonntag:

Rücken:
Latziehen mit Reservegriff
Latziehen zum Rücken
Langhantelschulterheben

Bizeps:
Beidseitig (Kurzhanteln)
Kurzhantel am Curlpult
Seilzug zur Brust

Bauch:
Crossbody-crunch
Anheben der Beine (klimmzugstange)
Crunch mit angehobenen Beinen
Crunch mit Händen vor der Brust

Was kann ich am Freitag noch mehr machen?
Bitte um Verbesserungsvorschläge!

Mit freundlichen Grüßen Tobias

 

[U-Bahn]

moin

wieso machst du vor bizeps 3 und für trizeps nur 2 übungen???

der freitag gefällt mir überhaupt nicht zu viel schulter für mein geschmack ich würde nur max.3 übungen machen z.B Nackendrücken ,seitheben v. und veileicht noch rudern aufrecht

was machen die beine??? nimm die noch am freitag mit rein


gruß u-bahn