Bitte um Kritik!!

@Mootenroschi ist dir 172 nicht bissl zu klein??
Ich wäre auch schon mehr als zufrieden wenn ich so wie van Damme aussehen würde.
Aber um so ein Körper hinzubekommen bedarf es jahrelanges hardcore Bodybuilding!!
Außerdem hat Van Damme sicherlich BB gemacht und sogar gestofft! So ein Körper kriegt man net einfach vom lieben Herr Gott geschenkt!!:D Außerdem glaub ich net, dass der 50er hat
 
"ok, nehmen wir mal an du machst 3 Arbeitssätze BD und zwar richtig. dann gehst du auf schrägbank und machst damit weiter. wieviel der leistung kommt dann noch aus der brust und wieviel aus der schulter?"

will ja nix sagen aber BD sind die besten übungen für brust, schulter und trizeps was den masse aufbau angeht....
auch wennst beim BD keinen pump etc im trizeps spürst!

aber wie gesagt, jeder wie er will und so wies bei jedem am besten wirkt....

PS: schrägbank obs auf die schulter oder auf die brust geht, das kommt drauf an wie die neigung der bank ist!
 
Motenroschi!!

Also viel hat sich bei den Plan nicht verändert!!!
Der ist genau wie der vorherige!!!

Es währe besser so wie ich es bei dem anderen Posting geschrieben habe!!!

http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=13027

Bis auf waden hat sich nix verändert!!!
Schrägbank alleine kompletter unfug!!!!

Bei der Brust würde ich Bankdrücken und Schrägbankdrücken kombinieren, wie versuch es selbst rauzufinden: Mein Tip als erster die Masseübung Bankdrücken und dann Schrägbankdrücken!! jeweils 3-4 Sätze pro Übung!!
 
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