Bitte um Hilfe/ Zunehmen/ Fitnessstudio

[Matitz]

Bitte um Hilfe

Hallo

zu meiner Person
bin 16 Jahre wiege 61kg bin 1.80 groß
ich würde gern an Gewicht und Muskel Masse zunehmen

das Problem ist das ich egal was ich esse nicht zunehme, hab gehört es gibt Weight Gainer nur ich bin mir nicht sicher ob das für die Haut(Akne) das beste ist. Gibt es da noch andere Möglichkeiten?

Ich Trainiere zu Zeit nur zu Hause:

Jeden 2ten tag: 50 Liegestütz in 10 sätzen jeweils mit 5 Wiederhohlungen
50 Sit ups
50 Kniebeugen

habe aber vor in nächster Zeit in ein Fitnessstudio zu gehen
aber vorher möchte ich gerne etwas an Gewicht zulegen
Habt Ihr ein paar Tipps?

 

[alex_1991]

AW: Bitte um Hilfe

ich würde weight gainer erst nehmen wenn du eine zeit im fitnessstudio trainierst!!! meine meinung!!

lg

 

[Achri]

AW: Bitte um Hilfe

Weight Gainer ist Müll.
Einfach mehr essen, jeder nimmt zu mit einem bestimmten Kalorienanteil.

grüsse

Achri

 

[imported_hammel]

AW: Bitte um Hilfe

muss ich achri recht geben, du musst nur rausfinden was bei dir wirkt! (keine chemie )
gewicht wirst du erst im fitnessstudio zulegen denk ich mal

 

[David83]

AW: Bitte um Hilfe

na dann teste aber verscheidene Studios, wenn du die Möglichkeit hast. Das kann man ja 1 Tag ggf auch mehrere, kostenlos. Auch eine Einfuehrung an den Geraeten sollte eigendlich noch kostenlos sein.

Bei dem Training was de jetzt machst wird dein Ruecken net trainiert..naja kannste ja im Studio dann alles erklaeren lassen

 

[Matitz]

AW: Bitte um Hilfe

kann man den rücken zu Hause auch trainieren?
wenn ja wie?
danke

 

[Gast51049]

AW: Bitte um Hilfe

klimmzugstange zur decken oder wandmonatage kaufen.
ne stange über 2 kästen legen und dazwischen klimmzüge machen. (macht ein freund von mir^^)

mit hanteln rudern.

fällt mir jetzt mal spontan ein

 

[Achri]

AW: Bitte um Hilfe

Kreuzheben.

grüsse


Achri