Bitte um Hilfe/ Brustmuskulatur/ Perfektionieren

[blablu4]

Bitte um hilfe

hey leute.
suche einen trainingsplan für brust und bauchmuskulatur.
der rest ist mir jetzt gut genug, nur an den zwei partien hängts.
daher suche ich einen trainingsplan für nur diese beiden partien um sie aufzubauen und perfektionieren.

 

[zolee]

AW: Bitte um hilfe

negativ BD
KH schrägbankdrücken
dips vorgebeugt
cablecross von unten

bauch:
http://www.youtube.com/watch?v=PONPbUGGmHk <-- das ist einer meiner lieblingsübungen
dann och beinheben dazu (wie im video) und für mich wars das dann auch.

 

[Thermit]

AW: Bitte um hilfe

Wenn du nur Brust und Bauch trainierst und "den Rest so lässt, weils gut genug ist" besteht die Gefahr einer muskulären Dysbalance...

 

[blablu4]

AW: Bitte um hilfe

nene, nich falsch verstehen. suche lediglich einen trainingsplan für der auf brust und bauch ausgelegt ist. die anderen bereiche trainiere ich auch noch...nur verstäkt würde ich dann den plan durchziehen.