Hallo Bodybuildingforum mitglieder 
Ich fange gerade an im Fitnesstudio zu trainieren und meine ernährung umzustellen. Ich bin 15 jahre alt und bin nich durchtrainiert, leicht dick , was aber natürlich geändert werden soll da ich neu in der szene bin brauch ich eure Hilfe beim trainings und ernährungsplan. Mein ziel ist es am ganzen körper, vorallem am bauch, brust und arm muskeln durchtrainiert zusein. wie sollte da zu ein guter trainingsplan aussehen? ich habe montags und mitwoch 1,5 fußballtraining. also könnte ich diensatg, donnerstag und einmal am wochende trainieren. Wie stelle ich das überhaupt an das ich abneheme und trotzdem an muskeln dazugewinne? und was sol ich essen? köönt ihr mir einen groben ernährungsplan sagen?
danke schon einmal im vorraus
Ich fange gerade an im Fitnesstudio zu trainieren und meine ernährung umzustellen. Ich bin 15 jahre alt und bin nich durchtrainiert, leicht dick , was aber natürlich geändert werden soll
da ich neu in der szene bin brauch ich eure Hilfe beim trainings und ernährungsplan. Mein ziel ist es am ganzen körper, vorallem am bauch, brust und arm muskeln durchtrainiert zusein. wie sollte da zu ein guter trainingsplan aussehen? ich habe montags und mitwoch 1,5 fußballtraining. also könnte ich diensatg, donnerstag und einmal am wochende trainieren. Wie stelle ich das überhaupt an das ich abneheme und trotzdem an muskeln dazugewinne? und was sol ich essen? köönt ihr mir einen groben ernährungsplan sagen? danke schon einmal im vorraus
