Kojack4483
New member
Hallo Leute, ich bin neu hier.
Danke für die Aufnahme in eurem Forum.
Ich bin 38 Jahre alt, 1,83m groß und wiege 83 kg.
Ich würde gerne anfangen Sport zu machen. Vor allem Kraftsport. Ich dachte mir so 3 mal die Woche (Montag, Mittwoch und Freitag) und Samstags etwas Cardiotraining.
Ich arbeite im 3 Schicht System und da ist es nicht immer leicht, aber muss es irgendwie bewerkstelligen.
Kann mir jemand allgemeine Tips geben? Reicht 3 mal die Woche a 1,5 Stunden?
Ich möchte nur fitter werden und etwas Muskelaufbau haben, aber nicht übertrieben, dazu habe ich ohnehin keine Veranlagung.
Bauch und Rückentrainer und Kurzhanteln bräuchte ich auf jeden Fall. Kann mir da jemand etwas empfehlen?
Ich wäre für Tipps sehr dankbar.
Danke für die Aufnahme in eurem Forum.
Ich bin 38 Jahre alt, 1,83m groß und wiege 83 kg.
Ich würde gerne anfangen Sport zu machen. Vor allem Kraftsport. Ich dachte mir so 3 mal die Woche (Montag, Mittwoch und Freitag) und Samstags etwas Cardiotraining.
Ich arbeite im 3 Schicht System und da ist es nicht immer leicht, aber muss es irgendwie bewerkstelligen.
Kann mir jemand allgemeine Tips geben? Reicht 3 mal die Woche a 1,5 Stunden?
Ich möchte nur fitter werden und etwas Muskelaufbau haben, aber nicht übertrieben, dazu habe ich ohnehin keine Veranlagung.
Bauch und Rückentrainer und Kurzhanteln bräuchte ich auf jeden Fall. Kann mir da jemand etwas empfehlen?
Ich wäre für Tipps sehr dankbar.