Bin der Neue/ Sauna/ Training/ Supplements

[xxx(Alex)xxx]

Bin der Neue

Hi all
Scheint ja viel bei euch los zu sein
Dann komm ich auch gleich mal mit meinen Fragen...
Ich bin schon seiht ca 3 wochen im studio und gehe 5 mal die woche für ca 3 stunden sauna ist auch gleich da bei . Ein mal die woche mach ich spinning 1 stunde lang .
Ist das gut oder zu viel ?
Und ich neheme jeden tag 1 Mult tablete, 1 vitamin c ,
1 Magnesium, 1 calcium.
Ist das gut oder solte ich sie liber wech lasen.
Dann müsste ich noch ca 100g eiweis jeden tag zu mir nehem aber wie schaf ich das geld für diewerse Drinks und so was hab leider ich nicht und ich muss es noch auf 4000kj bringen das schaf ich aber auch nicht
Hat da jemand ne lösung oder das gleiche problem und es behoben ?
Kann jede antwort gebrauchen !!!!!!!!!!

 

[kulugrass]

http://www.bodybuilding-online.de/start/ernaehrung.html

100g eiweiß ist erstens zu wenig und zweitens durch normale ernährung abdeckbar.

4000kj? eher kcal oder

5 mal die woche 3 stunden??
viel zu viel

ich geh 3 mal für 1-1,5 stunden

zu vitamine und Mineralien
--->Stichwort teurer Urin
1-2 multivit und zink reichen

 

[Killerkautz]

hi!
Wenn du eine gute und billige eiweisquelle suchst bedien dich des magerquarks!
da kosten 500g ca 50 cent!
und in margerqaurk sind etwa 12g eiweiss a 100g quark!
Wenn du also vom train nach hause kommst! kipp was milch, ca 300g quark, harferflocken und ne banane in den mixer! mix die kacke durch und runter damit!
dann haste nen guten wightgainer für wenig geld!

 

[Mehrzweckgnu]

servus