Tja, lange Rede kurzer Sinn, ohne Shakes spielt sich nicht viel ab (habe also rausgefunden dass ich mit den Shakes gut zunehme bzw halten kann) aber leider vertrage ich sie nicht mehr.
Egal welches Produkt ich kaufe nach einem Shake fängt es in meinem Magen oder Darm, irgendwo da unten halt, zu brodeln an als ob ich Nudeln kochen würde - und zwar gleich drei Tage lang.
Ich habe gehört dass die irgendwelche Inhaltstoffe gesetzlich ändern mussten und denke es liegt daran, kann ich aber natürlich nicht sicher sagen weil ich garnicht weiß ob das mit der gesetzlichen Änderung überhaupt der Wahrheit entspricht.
Ultimate bekomme ich in meinen Shops nicht mehr, soll angeblich aufgelassen worden sein was mich aber irgendwie wundern würde.
Andererseits ist dieser ganze Chemiemist sicher alles Andere als gesund und ich interessiere mich eigentlich immer mehr dafür was man essen kann um auch wirklich Eiweiß schaufeln zu können.
Die Klassiker wie
Chottage
Light-Gouda (falls den jemand nicht kennt den gibts beim Penny, der hat 34g EW!!! bei 0,7g Fett, ein Spitzennahrungsmittel
Mozarella
Huhn/Pute
Haferflocken
Fisch
usw
usw
und all das sind in meiner täglichen Ernährung ohnehin enthalten aber auf sagen wir 2-3g EW pro kg Körpergewicht zu kommen reicht das nicht. Ich habe im Moment (leider nur noch) 70kg auf 1,84 und ich bezweifle dass ich mit einem Müsli am Morgen (das Esse ich seit Jahren jeden Tag) mit einem halben Apfel, etwas Orange und Mango, paar Nüssen und Topfen, zu Mittag zb ein Putengericht mit Nudeln und am Abend nochmal oder Fisch mit Reis (dazwischen etwas Obst oder Gemüse wie Bananen, Manderinen oder Paprika)
auf 140-210g EW komme.
Was sind denn eure Tipps, ich höre zb von Kakaobohnen und so aber wie isst man die?
Viele Tipps sind ja auch nicht praktikabel wie zb Nüsse haben viel Eiweiß. Mag sein aber wieviel Nüsse kann man oder will man essen und auf wieviel EW komme ich denn dann schon wirklich?
Wäre für ein paar gute Tipps mehr als dankbar.
Egal welches Produkt ich kaufe nach einem Shake fängt es in meinem Magen oder Darm, irgendwo da unten halt, zu brodeln an als ob ich Nudeln kochen würde - und zwar gleich drei Tage lang.
Ich habe gehört dass die irgendwelche Inhaltstoffe gesetzlich ändern mussten und denke es liegt daran, kann ich aber natürlich nicht sicher sagen weil ich garnicht weiß ob das mit der gesetzlichen Änderung überhaupt der Wahrheit entspricht.
Ultimate bekomme ich in meinen Shops nicht mehr, soll angeblich aufgelassen worden sein was mich aber irgendwie wundern würde.
Andererseits ist dieser ganze Chemiemist sicher alles Andere als gesund und ich interessiere mich eigentlich immer mehr dafür was man essen kann um auch wirklich Eiweiß schaufeln zu können.
Die Klassiker wie
Chottage
Light-Gouda (falls den jemand nicht kennt den gibts beim Penny, der hat 34g EW!!! bei 0,7g Fett, ein Spitzennahrungsmittel
Mozarella
Huhn/Pute
Haferflocken
Fisch
usw
usw
und all das sind in meiner täglichen Ernährung ohnehin enthalten aber auf sagen wir 2-3g EW pro kg Körpergewicht zu kommen reicht das nicht. Ich habe im Moment (leider nur noch) 70kg auf 1,84 und ich bezweifle dass ich mit einem Müsli am Morgen (das Esse ich seit Jahren jeden Tag) mit einem halben Apfel, etwas Orange und Mango, paar Nüssen und Topfen, zu Mittag zb ein Putengericht mit Nudeln und am Abend nochmal oder Fisch mit Reis (dazwischen etwas Obst oder Gemüse wie Bananen, Manderinen oder Paprika)
auf 140-210g EW komme.
Was sind denn eure Tipps, ich höre zb von Kakaobohnen und so aber wie isst man die?
Viele Tipps sind ja auch nicht praktikabel wie zb Nüsse haben viel Eiweiß. Mag sein aber wieviel Nüsse kann man oder will man essen und auf wieviel EW komme ich denn dann schon wirklich?
Wäre für ein paar gute Tipps mehr als dankbar.
