Hallo,
also ich habe vor ca.eineinhalb Jahren das letzte Mal im Fitnessstudio traniert,ganz normal Fitness,Bischen Muskelaufbau.Habe seitdem kein Sport mehr gemacht,möchte jetzt wieder einsteigen.War inzwischen einige Male im Fitnesstudio,habe mir gedacht,für den Anfang wäre ein 2-3 wöchiges Ganzkörpertraining wo ich eine Übung pro Muskel mit ca.3 Sätzen ca.15-20 Whd.mache.Mehr als eine Übung pro Muskelgruppe ist zeitlich bei einem Ganzkörpertraining nicht zu schaffen.Mache ja dafür auch 3 Sätze.Was haltet ihr davon,und ab wann kann ich anfangen zu splitten ?
Wie gesagt,ich will einfach erstmal wieder reinkommen,die muskel und den Körper überhaupt an die Bewegungen,an das Training gewöhnen.Aber ist es okay,sind es zuviele Sätze ? Irgendwann möchte ich die Muskeln auf 2-3mal die Woche aufsplitten,um sie intensiver trainieren zu können.Möchte dann etwas Muskelaufbau machen. Bitte euch um Antwort,Tips ! Danke !
Greenamy
also ich habe vor ca.eineinhalb Jahren das letzte Mal im Fitnessstudio traniert,ganz normal Fitness,Bischen Muskelaufbau.Habe seitdem kein Sport mehr gemacht,möchte jetzt wieder einsteigen.War inzwischen einige Male im Fitnesstudio,habe mir gedacht,für den Anfang wäre ein 2-3 wöchiges Ganzkörpertraining wo ich eine Übung pro Muskel mit ca.3 Sätzen ca.15-20 Whd.mache.Mehr als eine Übung pro Muskelgruppe ist zeitlich bei einem Ganzkörpertraining nicht zu schaffen.Mache ja dafür auch 3 Sätze.Was haltet ihr davon,und ab wann kann ich anfangen zu splitten ?
Wie gesagt,ich will einfach erstmal wieder reinkommen,die muskel und den Körper überhaupt an die Bewegungen,an das Training gewöhnen.Aber ist es okay,sind es zuviele Sätze ? Irgendwann möchte ich die Muskeln auf 2-3mal die Woche aufsplitten,um sie intensiver trainieren zu können.Möchte dann etwas Muskelaufbau machen. Bitte euch um Antwort,Tips ! Danke !
Greenamy