Bild von mir... was meint ihr?
- Ersteller Rubi
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
was ihr nach dem training .
RaskRask
New member
Für ein Jahr ne tolle Leistung!
Bist auch ziemlich groß und hast es sicher schwerer massig auszusehen.
Ein paar Bilder mehr wären aber besser, da man nicht alles erkennen kann. Die Brust z.B. sieht gut aus!!
Mach noch mehr Bilder (Doppelbizeps vor allem) dann kann man das besser bewerten.
cu RaskRask
Bist auch ziemlich groß und hast es sicher schwerer massig auszusehen.
Ein paar Bilder mehr wären aber besser, da man nicht alles erkennen kann. Die Brust z.B. sieht gut aus!!
Mach noch mehr Bilder (Doppelbizeps vor allem) dann kann man das besser bewerten.
cu RaskRask
En masse
New member
Man kann zwar fast nix erkennen,
aber das was man erkennen kann,
sieht so ähnlich aus, wie bei mir nach einem Jahr.
Brust sieht soweit man es erkennen kann nach deiner Stärke aus.
Oberarm auf dem Bild eher nicht...
Poste mal ein größeres pic mit richtigen posen.
Greez en masse
aber das was man erkennen kann,
sieht so ähnlich aus, wie bei mir nach einem Jahr.
Brust sieht soweit man es erkennen kann nach deiner Stärke aus.
Oberarm auf dem Bild eher nicht...
Poste mal ein größeres pic mit richtigen posen.
Greez en masse
SkillPhill
New member
Gut Anfänge sind zu sehen.
Nur viel kann ich hier nicht sagen. Du weisst ja selbst, dass generell noch Masse drauf muss.
>Vieleicht mal trainingsplan Posten, ist sicher noch optimierbar
Nur viel kann ich hier nicht sagen. Du weisst ja selbst, dass generell noch Masse drauf muss.
>Vieleicht mal trainingsplan Posten, ist sicher noch optimierbar
Rubi
New member
Mein Trainingsplan.... für Verbesserungsvorschläge bin ich mehr als offen:
Tag A: (Brust, Trizeps, Bauch)
- Bankdrücken
o Aufwärmen: 1 x 12 / 40 kg
o 1 x 8 / 40 kg – Bank auf Position 1
o 3 x 6 / 65 kg
- Flys - 2 x 10 / 11 kg
- Kurzhantelkickbacks - 2 x 8 / 7 kg
- Dips - 2 x 10 / Beine auf Drückbank
- Einarmiges Trizepsdrücken - 1 x 8 / 7 kg
- Crunches: 2 x 30
Tag B: (Schultern, Trapezius, seitl. Bauchmuskeln)
- Shrugs:
o 1 x 8 / 10 kg mit Kurzhanteln
o 2 x 8 / 40 kg mit Langhantel
- Langhanteldrücken – 1 x 8 / 40 kg
- Kurzhanteldrücken – 2 x 8 / 11 kg
- Seitheben – 2 x 8 / 7 kg
- Bankdrücken – 2 x 10 / 40 kg – Bank auf Position 2
- Frontheben – 2 x 8 / 11 kg
- Seitl. Crunches – 2 x 25
- Seitziehen – 2 x 10 / 17,5 kg
Tag C: (Bizeps, Rücken, Unterarme, Bauch)
- Bizepscurls
o 2 x 8 / 11 kg - KH-Curls
o 3 x 8 / 30 kg - SZ Curls
- Hammercurls – 1 x 10 / 11 kg
- Rudern
o 3 x 10 / 11 kg – Kurzhantelrudern
- Hyperextension – 2 x 12
- Handgelenkcurls mit Kurzhantel
o 2 x 10 / 11 kg
o 1 x 10 / 7 kg – Obergriff
Tag A: (Brust, Trizeps, Bauch)
- Bankdrücken
o Aufwärmen: 1 x 12 / 40 kg
o 1 x 8 / 40 kg – Bank auf Position 1
o 3 x 6 / 65 kg
- Flys - 2 x 10 / 11 kg
- Kurzhantelkickbacks - 2 x 8 / 7 kg
- Dips - 2 x 10 / Beine auf Drückbank
- Einarmiges Trizepsdrücken - 1 x 8 / 7 kg
- Crunches: 2 x 30
Tag B: (Schultern, Trapezius, seitl. Bauchmuskeln)
- Shrugs:
o 1 x 8 / 10 kg mit Kurzhanteln
o 2 x 8 / 40 kg mit Langhantel
- Langhanteldrücken – 1 x 8 / 40 kg
- Kurzhanteldrücken – 2 x 8 / 11 kg
- Seitheben – 2 x 8 / 7 kg
- Bankdrücken – 2 x 10 / 40 kg – Bank auf Position 2
- Frontheben – 2 x 8 / 11 kg
- Seitl. Crunches – 2 x 25
- Seitziehen – 2 x 10 / 17,5 kg
Tag C: (Bizeps, Rücken, Unterarme, Bauch)
- Bizepscurls
o 2 x 8 / 11 kg - KH-Curls
o 3 x 8 / 30 kg - SZ Curls
- Hammercurls – 1 x 10 / 11 kg
- Rudern
o 3 x 10 / 11 kg – Kurzhantelrudern
- Hyperextension – 2 x 12
- Handgelenkcurls mit Kurzhantel
o 2 x 10 / 11 kg
o 1 x 10 / 7 kg – Obergriff
kanNzler
New member
sorry, aber da sieht man mal wieder was so ein kleines, wenig ausgeleuchtetes pic bringen kann...da denkt man dann naja eigentlich gehts ja.
nur auf den neuen großen, besser ausgeleuchteten, bildern siehts dann (für mich) aus, als ob du nie trainiert hättest.
bei einem ganzen jahr training ist eigentlich einiges mehr drin...
noch dazu bist du schon 20 und nicht 16 wie die andern die hier posten und dann so aussehen.
-meine meinung-
nur auf den neuen großen, besser ausgeleuchteten, bildern siehts dann (für mich) aus, als ob du nie trainiert hättest.
bei einem ganzen jahr training ist eigentlich einiges mehr drin...
noch dazu bist du schon 20 und nicht 16 wie die andern die hier posten und dann so aussehen.
-meine meinung-
yaso
New member
@kannzler
naja, rein vom gewicht / groesser verhaeltnis
her ist er kein spachti, zudem sind die neuen
pix mit blitz gemacht und durch das, dass er lange
sehnen hat siehts im "nicht-posenden" zustand
fast besser aus.
@rubaff
man sieht ansätze, fang an mit ernaehrung/schlaf
dann wird das sicher schnell gehen bis zu den 90 kg.
gruss
yaso
naja, rein vom gewicht / groesser verhaeltnis
her ist er kein spachti, zudem sind die neuen
pix mit blitz gemacht und durch das, dass er lange
sehnen hat siehts im "nicht-posenden" zustand
fast besser aus.
@rubaff
man sieht ansätze, fang an mit ernaehrung/schlaf
dann wird das sicher schnell gehen bis zu den 90 kg.
gruss
yaso
Rubi
New member
Danke yaso *schnüff*schnüff*
war jetzt schon krass down... aber du hast mich wieder aufgebaut.
Das hab ich ohne Blitz und ohne Anspannen gemacht... sieht meiner Meinung nach schon etwas besser aus... diese Scheiss langen Sehnen :-( ..... ;-)
Kannst du mir mal deinen Trainingsplan posten? dann kann ich den nur mal so mit meinem Vergleichen, da du ja auch relativ gross bist... (1,81 nach deinem Profil).
Welche Supplemente ausser natürlich Weight-Gainer (und Creatin will ich auch in 1-2 Monaten mal ne Kur-Machen) würdest du / würdet ihr mir empfehlen???
THX a lot !!!!
war jetzt schon krass down... aber du hast mich wieder aufgebaut.
Das hab ich ohne Blitz und ohne Anspannen gemacht... sieht meiner Meinung nach schon etwas besser aus... diese Scheiss langen Sehnen :-( ..... ;-)
Kannst du mir mal deinen Trainingsplan posten? dann kann ich den nur mal so mit meinem Vergleichen, da du ja auch relativ gross bist... (1,81 nach deinem Profil).
Welche Supplemente ausser natürlich Weight-Gainer (und Creatin will ich auch in 1-2 Monaten mal ne Kur-Machen) würdest du / würdet ihr mir empfehlen???
THX a lot !!!!
En masse
New member
Hast du auch Bilder vom anfang??
Beim unangespannten Bild kommen vor allem Schultern und Brust heraus....
Mit Ernährung + regenartion geht da aber sicher noch einiges,
also, weiterpumpen.
Supp empfehlungen von mir:
-EW Pulver
-Creatin
-Glutamin
-Gainer (aber versuch lieber mehr zu essen)
Greez en masse
P.S: Jaja, und du hast das gleiche Problem wie ich:
--- | Breite Hüften | ---
Beim unangespannten Bild kommen vor allem Schultern und Brust heraus....
Mit Ernährung + regenartion geht da aber sicher noch einiges,
also, weiterpumpen.
Supp empfehlungen von mir:
-EW Pulver
-Creatin
-Glutamin
-Gainer (aber versuch lieber mehr zu essen)
Greez en masse
P.S: Jaja, und du hast das gleiche Problem wie ich:
--- | Breite Hüften | ---
Rubi
New member
das mit EW, Gainer, Glutamin und Creatin werde ich jetzt auf jeden fall mal probieren...
Stimmt, das ist echt meine einzige echte "Problemzone"... ich spiel im Verein Fussball und mach deshalb auch echt viel Cardio und noch dazu extra viele seitliche Sit-Ups, aber da tut sich einfach nichts.... naja, ich versuch jetzt einfach überall (ausser an den Hüften) breiter zu werden, dann merkt man nix mehr davon ;-)
noch eine Frage: wie nimmst du Glutamin zu dir, d.h. wie oft und in welchen Mengen? Gibt es ein besonderes Produkt, das du mir empfehlen würdest?
Stimmt, das ist echt meine einzige echte "Problemzone"... ich spiel im Verein Fussball und mach deshalb auch echt viel Cardio und noch dazu extra viele seitliche Sit-Ups, aber da tut sich einfach nichts.... naja, ich versuch jetzt einfach überall (ausser an den Hüften) breiter zu werden, dann merkt man nix mehr davon ;-)
noch eine Frage: wie nimmst du Glutamin zu dir, d.h. wie oft und in welchen Mengen? Gibt es ein besonderes Produkt, das du mir empfehlen würdest?
Pvt_Marzipan
New member
Du brauchst mehr Schultern und weniger Hüfte ! du musst an den Proportionen arbeiten. Gesamt gesehen siehts nämlich so aus als könntest du nen guten Body kriegen. Also Augen zu und beissen -von nix kommt nix.
PS: ( man sieht das du Schultern trainiert hast )
PS: ( man sieht das du Schultern trainiert hast )
Rubi
New member
@ yaso: da hast du natürlich recht, aber mit einer einigermassen positiven Kritik lässt es sich schon besser trainieren (d.h. mit mehr motivation) (so geht es mir zumindest), als wenn man nach einem Jahr Training hört, dass man so aussieht als hätte man nicht trainiert.... ;-)
Vorher war ich jedenfalls noch viiiiel dünner!......
Deine aktuellen Bilder sind schon extrem gut. Das ist das wo ich noch hinkommen will..... da ich genetisch nicht gerade zum Bodybuilden prädestiniert bin, ist das sogar schon seeeehr gut....
Rein vom Körperbau hast du allerdings ein viel breiteres Kreuz als ich....
Also mein Fazit: Wenn ich so aussehe wie du auf deinen aktuellen Fotos, mach ich nur noch erhaltungs-training...
In anderen Worten: dickes Kompliment
@ marzipan: ich trainiere schultern schon recht oft und hart, aber da ich relativ schmale schultern habe, dauert das halt ein bisschen länger
Naja, kommt Zeit, kommen Muckis
@ en masse: ich hab am Anfang leider keine Fotos gemacht... schade, hätte ich auch gerne mal verglichen... ich war aber auf jeden fall viel dünner und hab seitdem ich Fitness mache 8 Kilo zugenommen.
Vorher war ich jedenfalls noch viiiiel dünner!......
Deine aktuellen Bilder sind schon extrem gut. Das ist das wo ich noch hinkommen will..... da ich genetisch nicht gerade zum Bodybuilden prädestiniert bin, ist das sogar schon seeeehr gut....
Rein vom Körperbau hast du allerdings ein viel breiteres Kreuz als ich....
Also mein Fazit: Wenn ich so aussehe wie du auf deinen aktuellen Fotos, mach ich nur noch erhaltungs-training...
In anderen Worten: dickes Kompliment
@ marzipan: ich trainiere schultern schon recht oft und hart, aber da ich relativ schmale schultern habe, dauert das halt ein bisschen länger
Naja, kommt Zeit, kommen Muckis @ en masse: ich hab am Anfang leider keine Fotos gemacht... schade, hätte ich auch gerne mal verglichen... ich war aber auf jeden fall viel dünner und hab seitdem ich Fitness mache 8 Kilo zugenommen.
Hey rubaff!
Die Brust und der Bauch sehen nicht schlecht aus, außer die Hüften, aber das weisst du ja selber. Brust ist für ein Jahr bei deiner Größe/Körpertyp wirklich gut geworden, wo hingegen die Arme wirklich hinterherhinken. Aber wie garnicht trainiert siehts auf jedenfall nicht aus
Die Brust und der Bauch sehen nicht schlecht aus, außer die Hüften, aber das weisst du ja selber. Brust ist für ein Jahr bei deiner Größe/Körpertyp wirklich gut geworden, wo hingegen die Arme wirklich hinterherhinken. Aber wie garnicht trainiert siehts auf jedenfall nicht aus
kanNzler
New member
ok wenn du vorher wirklich dünn warst sieht es schon etwas anders aus. ich denke nur, dass manche leute (nicht jeder) auch ohne training so aussehen. ich war selbst verdammt dünn und finde, dass man so langsam nach 1,5jahren training sieht, dass ich trainiere (wenn nichts angespannt ist, anders natürlich schon).
habe hier auch schonmal pix gepostet...
habe hier auch schonmal pix gepostet...
yaso
New member
@kannzler
ich hab 1-2 jahre "trainiert" und ne kreakur gemacht
um auf 36 cm r und 34 cm l OA umfang und 70,4 kg KG
zu kommen.
start bei 1m77 und 57 kg...
@jo
lange sehnen erkennst du z.b. daran, dass
der biceps eher laenglich ist, und nicht so ein knollen.
meiner meinung nach sehen lange sehnen unangespannt
v.a. unterm muckishirt besser aus, da sie wie "mehr"
zum vorschein kommen.
gruss
yaso
ich hab 1-2 jahre "trainiert" und ne kreakur gemacht
um auf 36 cm r und 34 cm l OA umfang und 70,4 kg KG
zu kommen.
start bei 1m77 und 57 kg...
@jo
lange sehnen erkennst du z.b. daran, dass
der biceps eher laenglich ist, und nicht so ein knollen.
meiner meinung nach sehen lange sehnen unangespannt
v.a. unterm muckishirt besser aus, da sie wie "mehr"
zum vorschein kommen.
gruss
yaso
A
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schau mal hier:
was ihr nach dem training .