Hallo Forum
Ich habe mich eigentlich schon immer sportlich betätigt, über Handball, Tennis, Laufen, Schwimmen, Hanteltraining bin ich nun beim Radfahren gelandet. Das sieht im Moment so aus das ich 2 bis 3 mal die Woche aktiv mit den Fahrrad unterwegs bin. Entweder ca 60 Min mit der Pulsuhr oder 60-120 Min ohne just for fun. Das Hanteltraining habe ich dabei 2 mal die Woche beibehalten beschränkt sich momentan aber nur auf den Oberkörper. Nun hat mir mein Hausarzt das Angebot einer kostenlosen BIA Fettmessung gemacht, das ich natürlich angenommen habe. Hier das Ergebnis.:
Alter 37, Größe 1,66, Gewicht 61,5 kg, Männlich, Ressitance 475, Reactance/Prüfsumme 52/958, Hand/Fusswiderstand 310/302, Phasenwinkel 6,2, Körperwasser 39,1 Liter, Fettmasse 8,1 kg, Fettmasse 13%, Magermasse 53,4, ECM 25 kg, BCM 0,88, Zellanteil 53,1%, BMI 22,6, Phasenwinkel 6,2, Grundumsatz 1510 kcal.
Er sagte das man anhand der Daten sagen könne wie der momentane Trainingszustand ist und ob man in der Lage ist sich zu steigern. Bei der Nachbesprechung der Ergebnisse erklärte er mir dann dass ich zwar gut Trainiert bin, aber der Körper anhand der Werte im Moment nicht in der optimalen Verfassung zur Steigerung ist. Der Ratschlag von ihn mehr gutes Öl, Olivenöl-Leinöl in meine Ernährung einzubauen und ruhig meinen Fettanteil etwas zusteigern. Steigerungen waren für mich im Moment wirklich nicht viel drin, Beim Rad fahren nicht und beim Hanteltraining hat sich die Leistung in den letzten Jahren auch nicht wirklich verändert. Nun habe ich mich mit den Trainer im Studio zu den Thema befragt und der riet mir es mit folgendem Snack vor jeden Training, 100g Olivenöl, 1 Banane, 100g Rosinen. Ich habe eigentlich immer Versucht eine Sportgerechte Ernährung mit Kohlehydrate, Proteine und wenig Fett zu befolgen und nun vor jeden Training 100g Öl, das ist mehr als ich sonst das ganze Jahr über konsumiert habe. Kann man das mal ausprobieren oder sollte ich die Finger davon lassen?
Danke schon mal im Voraus für die Anteilnahme und einen schönen Sonntag noch
-----Gruß Spike-----
Ich habe mich eigentlich schon immer sportlich betätigt, über Handball, Tennis, Laufen, Schwimmen, Hanteltraining bin ich nun beim Radfahren gelandet. Das sieht im Moment so aus das ich 2 bis 3 mal die Woche aktiv mit den Fahrrad unterwegs bin. Entweder ca 60 Min mit der Pulsuhr oder 60-120 Min ohne just for fun. Das Hanteltraining habe ich dabei 2 mal die Woche beibehalten beschränkt sich momentan aber nur auf den Oberkörper. Nun hat mir mein Hausarzt das Angebot einer kostenlosen BIA Fettmessung gemacht, das ich natürlich angenommen habe. Hier das Ergebnis.:
Alter 37, Größe 1,66, Gewicht 61,5 kg, Männlich, Ressitance 475, Reactance/Prüfsumme 52/958, Hand/Fusswiderstand 310/302, Phasenwinkel 6,2, Körperwasser 39,1 Liter, Fettmasse 8,1 kg, Fettmasse 13%, Magermasse 53,4, ECM 25 kg, BCM 0,88, Zellanteil 53,1%, BMI 22,6, Phasenwinkel 6,2, Grundumsatz 1510 kcal.
Er sagte das man anhand der Daten sagen könne wie der momentane Trainingszustand ist und ob man in der Lage ist sich zu steigern. Bei der Nachbesprechung der Ergebnisse erklärte er mir dann dass ich zwar gut Trainiert bin, aber der Körper anhand der Werte im Moment nicht in der optimalen Verfassung zur Steigerung ist. Der Ratschlag von ihn mehr gutes Öl, Olivenöl-Leinöl in meine Ernährung einzubauen und ruhig meinen Fettanteil etwas zusteigern. Steigerungen waren für mich im Moment wirklich nicht viel drin, Beim Rad fahren nicht und beim Hanteltraining hat sich die Leistung in den letzten Jahren auch nicht wirklich verändert. Nun habe ich mich mit den Trainer im Studio zu den Thema befragt und der riet mir es mit folgendem Snack vor jeden Training, 100g Olivenöl, 1 Banane, 100g Rosinen. Ich habe eigentlich immer Versucht eine Sportgerechte Ernährung mit Kohlehydrate, Proteine und wenig Fett zu befolgen und nun vor jeden Training 100g Öl, das ist mehr als ich sonst das ganze Jahr über konsumiert habe. Kann man das mal ausprobieren oder sollte ich die Finger davon lassen?
Danke schon mal im Voraus für die Anteilnahme und einen schönen Sonntag noch
-----Gruß Spike-----
