bewertet mal bitte mein tp

Gangstagod

Gangstagod

New member
1. tag alles 3 sätze
beinstrecker
beincurls liegend
Wadenheben
latzzug
kabelcurls
kh curls
lh curls
klimbzüge mit einen griff

2. tag alles 3 sätze
Bankdrücken
trizepsdrücken stehend
nackendrücken
dips
butterfly
hyperextensionen
Schulterheben

bitte um verbesserungen.
wenn ich auch mehr sätze machen sollte oder manche nicht bitte posten.
 
A

Anzeige

Re: bewertet mal bitte mein tp
Würde Dir einen 3er split vorschlagen.Du solltest den Plan noch mal überarbeiten.Solltest vielleicht erstmal deine Ziele posten und warum um alles in der Welt machen hier so viele Leute so viele übungen Bizeps.
 
@gangstagod

Wie lange trainerst du eigentlich schon und welche Fortschritte hast du bisher gemacht.

Denn ansonsten wäre es doch ratsam einen 3er Split zu machen.

Du solltes mit den MG am Traningstag nicht hin und her hüpfen schließ eine MG nach der anderen ab komplett ab, damit hat sichs dann.


Gruss
champ4ever
 
Hi Leute!!

-Ich würde dir sogar 'nen 4-er Split vorschlagen!!

Mein TP (für 1 Woche):

1.Tag: Bauch, Brust und Trizeps
2.Tag: Bauch, Beine und Waden
3.Tag: Pause und eventl. Laufen
4.Tag: Bauch, Schultern, Bizeps
5.Tag: Bauch, Rücken (Lats)
6.Tag: Pause und eventl. Laufen
7.Tag: NICHTS!! (Erholen vom Wochenende ;) )

habe die einzelnen Übungen, Wh. und Sätze jetzt nicht genau beschrieben, sondern nur grob!

greetZ
 
ich hab schon große fortschritte erzielt und trainiere etwa 1 und ein halbes jahr :D
bis jetzt hatte ich mein programm immer für 2 tage aufgeteilt oder ganzkörper. meine ziele sind einfach aufbauen.
könntet ihr mir sonst einen anderen tp hier rein posten möglichst ein normalen split aber kein 3er ist doch ein bisschen zu wenig :)
 
A

Anzeige

Re: bewertet mal bitte mein tp
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben