Bettruhe!!

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phil_93

New member
Hallo leute,

Hatte am Mo ne ziemlich gravierende OP und hab jz locker 3 Wochen strikte Bettruhe. Da ich gerade im Aufbau war, kotz mich das natürlich mega an!!!>.>

Gibts ne Möglichkeit, wie ich den Muskelverlust irgendwie klein halten kann?!:-/
 
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Re: Bettruhe!!
Naja ich würd mal sagen viel essen ist sicher sinnvoll :) also viel proteim etc und nicht zu viel kcal weil die ja (ausser durch dem grundumsatz) nicht abgebaut werden...

Zumindest was das legale angeht...

Mfg
 
Naja ich würd mal sagen viel essen ist sicher sinnvoll :) also viel proteim etc und nicht zu viel kcal weil die ja (ausser durch dem grundumsatz) nicht abgebaut werden.

Im legalen bereich gibts da nicht viel.

Mfg und gute besserung


Mfg

edit: sorry mein handy hat doppelt gepostet -.-?
 
Hahahah im legalen Bereich x) ja da wollen wir schon bleiben :)

Naa gut, dann werd ich wohl danach wieder bei 0 anfangen :-( wie deprimierend o.o

Danke f d Antwort;)
 
phil_93 schrieb:
Hahahah im legalen Bereich x) ja da wollen wir schon bleiben :)

Naa gut, dann werd ich wohl danach wieder bei 0 anfangen :-( wie deprimierend o.o

Danke f d Antwort;)
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bei null musst du bestimmt nicht anfangen. Wenn die proteinversorgung stimmt kannst du sicher sehr lange den katabolismus vorbeugen.

Natürlich wirst du etwas muskelmasse verlieren aber ich denke nicht, dass es soooooo extrem viel sein wird. Deine trainingsleistung wird ziemlich sicher im keller sein.

Woran bzw weswegen wurdest du eigendlich operiert?

Mfg
 
Hmm katawas?! XD

Na ich wurde wegen einem Tumor operiert...und hab jz totale Schonung aufgebrummt bekommen >.>

Ja aber ein bisschen Muskelmasse ist bei dem bisschen, was ich erreicht hatte, schon ne Katastrophe x(

Lg
 
phil_93 schrieb:
Hmm katawas?! XD

Na ich wurde wegen einem Tumor operiert...und hab jz totale Schonung aufgebrummt bekommen >.>

Ja aber ein bisschen Muskelmasse ist bei dem bisschen, was ich erreicht hatte, schon ne Katastrophe x(

Lg
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katabolismus^^ > muskelabbau

Ja dann natürlich schon... Aber wenns eh erst so wenig ist kannst es ja dann wieder schnell aufholen :)
 
Hahahah schnell aufholen is da nicht x) das geht sooo lahm -.- und iwie muss ich ne übung für den Unteren Rücken finden :-/ und den seitlichen bauch:-/
 
phil_93 schrieb:
Hahahah schnell aufholen is da nicht x) das geht sooo lahm -.- und iwie muss ich ne übung für den Unteren Rücken finden :-/ und den seitlichen bauch:-/
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Dann machst ziemlich viel falsch wenns am anfang schon soooo lamgsam is.

kreuzheben? o_O

und fürn seitlichen bauch....i hab grad vergessen wie die übung heisst. Aber du stehst aufrecht mit einer kurtzhantel in einer hand (zb rechts). Dann lässt man die hantel entlang dem onerschenkel bis ober dem knie ab. Die bewegung machst du nur in dem du den oberkörper seitlich ,,biegt,,. Dann richtest du dich wieder in aufrechte position auf. Das wiederholst du mehrmals und dann dasselbe auf der anderen seite.

Sry ich konnts nicht besser beschreiben :)

Mfg
 
Hahahaha na ich glaube , dass das am Hometraining liegt;) aba fitnessstudios sind nicht meins gg deprimiert mich nur x)

Hahahahahahahahahahahahahahaha naja.. Vorstellen kann ich ma da drunter jetzt zwar nichts, aba werd mal suchen, wenns so weit is:)
 
"dumbell side bend", ka wie das auf Deutsch heißt ... Seitenbeugen? Auf alle Fälle macht phil nur Eigengewichtsübungen, damit er ja nicht so ein Muskel-Hulk wie alle anderen hier wird :wink:
 
Haaha na siehst du :D bimm kennt sich aus :p

Aber nun kann ich ja wieder viel trainieren und bleibe dem HULKLOOK trotzdem fern * freu* thihi
 
höööö Tumor? :eek: Junge Du solltest Dir keine Sorgen über den Muskelabbau machen, sondern um Deine Gesundheit :hmm:
aber wie schon geschrieben, schau auf´s EW/Protein und positiv denken :wink:

Gute Besserung und Alles Liebe . . .
 
phil_93 schrieb:
Hahahaha na ich glaube , dass das am Hometraining liegt;) aba fitnessstudios sind nicht meins gg deprimiert mich nur x)

Hahahahahahahahahahahahahahaha naja.. Vorstellen kann ich ma da drunter jetzt zwar nichts, aba werd mal suchen, wenns so weit is:)
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Sag mal, hast du öfters Lachkrämpfe oder sowas in der Art ?
 
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Re: Bettruhe!!
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