best 2er

[Benny2]

TE1
Rücken/Brust/Schulter
T-Bar rudern vorgebeugt weit
Rudern am Kabel eng
KH- Überzüge
Latzug eng
Bankdrücken
Flys
Butterfly
Frontheben
Kreuzheben
Crunches an der Schrägbank
Beinheben liegend

TE2
Beine/Arme
Kniebeugen
Sissy Kniebeugen
Beinstrecker
Kreuzheben ohne Beinbeteiligung
Beincurls
Wadenheben stehend einbeinig
French Press liegend mit der LH
Drücken am Kabel einarmig am Seil (nicht an der Stange)
Cable- Curl beidarmig im Supinationsgriff
KH-Curl Supinationsgriff
LH- Curls im Pronationsgriff

2 sätze pro Übung, höchstens drei

 

[Mar2]

danke!