Bessere Ernährung zum Abnehmen

[lap]

Hallo,
ich bin ca. 172cm groß, wiege ~55kg und bin grade 15 Jahre alt geworden.
Mein KFA beträgt rund 16% und soll schnellstmöglichst gesenkt werden. Mein Bauchumfang beträgt ~75cm. Errechnet habe ich den KFA hier: http://www.ironsport.de/Bauchumfang.htm
Wäre eine Reduzierung auf 1000kcal den Tag angemessen? In 2 Monaten sollte man schon Ergebnisse sehen können. In welcher Form sollte ich Sport betreiben ( bin Fussballer - 2-3 wöchentliches Fussballtraining ) .
mfg lapii

 

[imported_Johnny]

Ohoh.. da fehlts ja an allem, na Gut ich versuch mich mal

Einen KFA kann man nich im Internet berechnen !
1000kcal sind mehr als zu wenig
Wieso willst du weiter abnehmen du bist schon ein Hemd..

 

[kuzzzi]

eine kcal-Reduktion - vor allem so eine große - kann in deinem Alter sehr schädlich ausfallen, drum mach das bitte auf keienn Fall.
Optimier deine Ernährung, stell um auf "Gesund", viel Obst und Gemüse, Fisch, Nüsse usw - lass Fast Food, teils Alkohol ect weg - und du wirst einen "normalen" und gesunden Körper bekommen. Zur Ergänzung kannst noch radln bzw laufen, schwimmen oä gehen!

 

[Tommy8]

Du bist 15 und sicherlich noch in der Wachstumsphase, du spielst Fußball und bewegst dich ständig. Du brauchst kcal. - Ernähre dich gesund, und pasta.