Benötige einen Trainingsplan (Neuling)

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Hallo liebe Community!

Ich war vor 2 Monaten noch aktiv im Fitnessstudio... habe dort für 3 Moante ca. aktiv trainiert und bin dabei wieder richtig einzusteigen, damals kamen Familiäre Probleme dazwischen, was mich leider dazu brachte, eine etwas längere Pause einzulegen... :/ Jedenfalls denke ich ,dass es jetzt übertrieben wäre, gleich wieder richtig einzusteigen...

Nun ein paar Daten zu mir:
21 Jahre alt
1,87m
80KG

Zeit könnte ich genügend investieren, ich hätte theoretisch jeden Tag Zeit nach dem Berufsleben. Proteine zusätzlich zu mir nehmen usw... wäre ich auch in der Lage dazu, etwas Geld dafür zu investieren. Ich möchte grundlegend meinen Oberkörper etwas aufbauen, klar.. wer mag sowas nicht?

Meine Ziele sind einfach, etwas breitere Oberarme zu kriegen, sodass man auch Muskelshirts im Sommer tragen kann, ohne sich dabei lächerlich zu machen Sowie, etwas breite Schultern, dass sich der Körper mehr zum "V" hin entwickelt.

Was würdet ihr mir Raten? Wie oft trainieren? Welche Übungen? Falls es notwendig ist, zu Hause besitze ich auch noch 2 Kurzhanteln.

Besten Dank für euren Rat, bzw. Antwort!

 

[Paradise]

Erst einmal Willkommen.

Ansonsten kann man eigentlich nur sagen, dass du dich einlesen solltest. Wenn du motiviert bist, so wie du sagst, sollte es ein leichtes sein hier im Forum rauszufinden, welche Trainingspläne (Musterpläne mehrfach vorhanden) für dich geeignet sind.
Und nicht zu vergessen, auch die Beine müssen trainiert werden. Hatte sich jetzt so danach angehört, als würdest du diese gerne auslassen.