Benkdrücken Traning

[dreikampf]

Hallo

Kann mir jemand Helfen? Ich hab im Bankdrücken 65kg gedrückt, dann hab ich eine Pause gemacht und jetzt drück ich max. 50kg 8mal und 55kg 4mal. Wie muss ich Traniren das ich wieder auf 65kg komm?

Ich bedanke mich sehr und wünche euch noch ein erfolgreiches und gesundes Training

 

[Rainer]

Hallo dreikampf,
ganz normal weiter. Dann kommst Du auch wieder auf 65. Wenn ich eine Pause mache, falle ich regelmäßig von 86 kg auf 78 kg zurück, so what. Wenn das Training dann wieder regelmäßig ist, Wille, Motivation, und Ernährung stimmt, dann hauts wieder hin.
Gruß Rainer

 

[Sebi]

oh mann, ich habe mich _hoch_gearbeitet auf derzeit 32,5 kg

na ja man muss vielleicht erwähnen das ich etwa 16,5 jahre lang rein gar keinen sport gemacht habe (vom schulsport mal abgesehen)

 

[Rainer]

Hallo Sebi,
als ich wie Du jetzt Auszubildender war, habe ich nicht gewußt, wie man das Wort "Bankdrücken" schreibt. Muß so 1968 gewesen sein. Du siehst, Du hast also noch viel Zeit.
Gruß Rainer