Beintraining?

[Nick441]

Ich hab da mal ne Frage! Also wenn man auf dem Rad(Heimtrainer) trainiert, beansprucht das auch die Beinmuskulatur und die Bauchmuskulatur und Po oder verbrennt das nur die Kalorien? Ich hab nämlich ziemlich dünne Beine und will stärkere Beine haben!
Danke schon mal im Vorraus!

 

[Judas Ischariot]

Das wird dir nicht viel bringen,mach lieber richtiges Beintraining.
zum Beispiel:
4 x 10-12 Kniebeugen
2 x 10-12 Beinpressen
2 x 12 Beinstrecker
4 x 12 Beincurls

Radfahren würd ich höchstens als Cardiotraining machen.

 

[samax]

Servas Nick44,
beanspruchen tust du die besagte Muskulatur auf alle fälle ,aber aufbauen wirst du eher nicht. Du bist da eher in dem bereich : Fettverbrennung (120-140 puls) oder Ausdauer(Ab 140 Puls )

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LASS WACHSEN !!!!!!


GRUß


S A M A X

 

[TENISCH]

Schliess mich unserem Judas nur an

Mit Fahradfahren baust du nie Masse auf
Ganz wichtig sind Kniebeugen
Das Programm da wäre nicht schlecht

 

[imported_DEMON]

Um am Anfang massive Beine zu bekommen,am besten erstmal nur Kniebeugen machen.
ca. 6 Sätze
Wenn das Gesundheitlich nicht geht,Beinpresse!
Aber Beinstrecker und Curler würde ich aussen vor lassen,da Du mit Kniebeugen alles gut bearbeitest,und die ganze Energie in die Beugen stecken kannst!
Massive Beine=Kniebeugen

Und nicht so viele WH s
ca.8

Gruss,DEMON