Beintraining/ Trainingsplan/ Übung einbauen

[Slim1]

Beintraining

Attention Please,
Also ich mach diese Übungen für die Beine
Beincurls 3 x 12/8/6
Waden 3 x 12/10/8 (Sehr langsam ausführen)
Kniebeugen 3 x 12/8/6
Ich will noch was einbauen.Aber was?Und es sollte nur eine Übung sein.
Meine Favoriten sind Beinpressen und Beinstrecken.Aber Beinpressen ist doch so Ähnlich wie Kniebeugen oder?

Gruß
Shady

 

[Deux]

Also erstmal kommt es unter anderem auch drauf an, wie DeinTrainingsplan sonst noch aussieht, und welche Zielsetzungen Du hast.

Also erstmal würde ich Kniebeugen am Anfang des Beintrainings machen - schwere Übungen normalerweise zuerst!
Beinpressen oder ähnliches brauchste dann nich mehr - wär doppelt gemoppelt.
Beinstrecker kannste mit reinnehmen, allerdings würde ich 2-3 Sätze machen, genau wie bei Beincurls.

Schön sauber trainieren, dann reicht das.
Word.

 

[Lars Vicious]

in einem gespräch mit einem ehmaligen profi hab ich erfahren das es besser sein soll zuerst mal so 2-3 sätzchen beinstrecker zu machen, so wird das blut ordentlich in den muskel gepumpt, und danach erst die schwere grundübung, in dem fall eben kniebeugen. aber das muss, wie fast alles, jeder für sich herausfinden!



slim, geiles benutzerbild! gefällt mir! vielleicht tust ein anderes rein?!

 

[Deux]

Klar, zum generellen Aufwärmen kann man Beinstrecker machen. Aber da nimmste ja kein Traininggewicht oder so...