Beintraining/ Trainingsplan/ Hosen werden zu eng

X

Xsp3

New member
Beintraining

Grüß Euch,

trainiere im Moment meine Beine wie folgt
2x Kniebeugen oder 2x Ausfallschritt
2x Beinpresse
2x Beinbeuger
2x Waden
jeweils 20Wdh im 1 Satz und im 2 so viele Wdh wie möglich sind.

Habe nun das Problem das ich an den Beinen enorm zulege sodass mir meine Hosen bei den Oberschenkeln zu eng werden :(

Möchte das Beintraining aber auf keinen Fall weglassen.
Habt ihr vl ein paar Tipps/Tricks wie ich meine Beine trainieren kann ohne
an Volumen zuzulegen?

Besten Dank
 
AW: Beintraining

1. Wieso trainierst du mit 20 Wdh ?
2. Eigentlich wachsen die Beine am schnellsten bei 4-6 Wdh, wenn es einem zu schnell geht könnte man dann auf 20Wdh rauf, aber da du da jetzt schon bist ? Eventuell einfach neue Hosen kaufen ;)
 
AW: Beintraining

Johnny schrieb:
2. Eigentlich wachsen die Beine am schnellsten bei 4-6 Wdh, wenn es einem zu schnell geht könnte man dann auf 20Wdh rauf, aber da du da jetzt schon bist ? Eventuell einfach neue Hosen kaufen ;)
Zum Vergrößern anklicken....
Das wage ich zu bezweifeln - gerade Beine sprechen auf hohe Wdhs-Zahlen an.

Nochmal für alle: wenn man richtig trainiert, macht man auch mit 20 Wdh gute Fortschritte!!
 
AW: Beintraining

gerade Beine sprechen auf hohe Wdhs-Zahlen an.
Zum Vergrößern anklicken....
ja stimmt vl aber es kommt immer auf die veranlagung an, aber vl meint Johnny das man das beintraining mit 1,2 schweren sätzen abschließen soll das mehr muskelfasern aktiviert werden.
 
AW: Beintraining

HA dann gehör ich zu den 10 % die mit hohen wdh zahlen trainieren weil meine muskeln so schneller wachsen
 
AW: Beintraining

Johnny schrieb:
seltsam das dann 90% der Bevölkerung, die Beine schwer trainiert..
Zum Vergrößern anklicken....
Das "komische" daran ist, dass es sogut wie keiner anders probiert hat.

Ich vertrete die Meinung, dass man mit allen Wdhs-Zahlen arbeiten sollte - und das wird auch von immer mehr Pros praktiziert. (viele glauben halt, dass eine hohe Intensität bei einem höheren Volumen nicht möglich ist)
 
AW: Beintraining

-Pat- schrieb:
Das "komische" daran ist, dass es sogut wie keiner anders probiert hat.

Ich vertrete die Meinung, dass man mit allen Wdhs-Zahlen arbeiten sollte - und das wird auch von immer mehr Pros praktiziert. (viele glauben halt, dass eine hohe Intensität bei einem höheren Volumen nicht möglich ist)
Zum Vergrößern anklicken....

jetzt kom ich nicht mehr ganz mit. was haben jetzt auf einmal volumen und intensität mit dem wiederholungsbereich zu tun?
lg
 
AW: Beintraining

beispiel Tom Platz (natürlich sind seine Beine kein Maßstab), aber dieser hat die Beine vorwiegend in höheren WH Bereichen trainiert. Zum Beispiel hat er auch zehn bis 15 Minuten Kniebeugen ohne unterbrechung gemacht)
 
AW: Beintraining

Hantelbank91 schrieb:
jetzt kom ich nicht mehr ganz mit. was haben jetzt auf einmal volumen und intensität mit dem wiederholungsbereich zu tun?
lg
Zum Vergrößern anklicken....

Naia Intensität wird doch in % vom Max Gewicht ausgedrückt. Desto höher der Prozentsatz desto höher die Intensität, mit der dann natürlich nur weniger Wiederholungen möglich sind.
 
AW: Beintraining

Klar sollte man mit allen Wdhbereichen arbeiten, keine Frage. Blos wird es ein Wiederholungsbereich geben der besonders geeignet für den Aufbau ist und das ist meiner Meinung nach der niedrige Bereich.
 
AW: Beintraining

Johnny schrieb:
Klar sollte man mit allen Wdhbereichen arbeiten, keine Frage. Blos wird es ein Wiederholungsbereich geben der besonders geeignet für den Aufbau ist und das ist meiner Meinung nach der niedrige Bereich.
Zum Vergrößern anklicken....
Hast du schonmal ernsthaft mit höhren Wdh trainiert?
Hantelbank91 schrieb:
jetzt kom ich nicht mehr ganz mit. was haben jetzt auf einmal volumen und intensität mit dem wiederholungsbereich zu tun?
lg
Zum Vergrößern anklicken....
Viele verbinden mit mehr Wdh ein höheres Volumen.

Hier wird ja zb auch (grob gesagt) zwischen Volumen & Intensitäs-Trainingspläne unterschieden. Meiner Meinung nach schließen sich die 2 Dinge halt nicht aus.
 
AW: Beintraining

zu der eigentlichen Frage.

du willst trainieren aber davon kein Erfolg sehn?? also die Frage klingt schon ziemlich blöd...
Kauf dir neue Hosen bei der die Weite 2-4 nummern größer ist und dein problem ist gelöst. Bei teuren bereits vorhandenenhosen lass sie beim Schneider umschneiden und das problem ist auch gelöst :)
 
AW: Beintraining

-Pat- schrieb:
Viele verbinden mit mehr Wdh ein höheres Volumen.

Hier wird ja zb auch (grob gesagt) zwischen Volumen & Intensitäs-Trainingspläne unterschieden. Meiner Meinung nach schließen sich die 2 Dinge halt nicht aus.
Zum Vergrößern anklicken....

ist meiner meinung nach aber ein blödsinn, im kraftausdauerbereich kann man sogar viel mehr sätze gut unterbringen als in niedrigeren wiederholungsbereichen.
lg
 
AW: Beintraining

ich werde mir einfach weitere Hosen kaufen ;-) und "hart" weiter Trainieren! Besten Dank
 
AW: Beintraining

Hantelbank91 schrieb:
ist meiner meinung nach aber ein blödsinn, im kraftausdauerbereich kann man sogar viel mehr sätze gut unterbringen als in niedrigeren wiederholungsbereichen.
lg
Zum Vergrößern anklicken....
Hä, widersprichst du dir da jetzt nicht selbst?

Eventuell wäre es hilfreich, wenn du mir/uns erklärst, wie du Volumen bzw Intensität definierst.
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben