Beinpresse und Beinstrecken gleiche Beanspruchung?

[gwspom]

Hey Leute,
und zwar würde mich mal interessieren ob ich nicht jeden Sonntag doppelt gemoppelt trainiere.

Und zwar verwende ich für mein Beintraining insgesamt 4 Übungen:
- Beinpressen
- Beinstrecken
- Beincurls liegend
- Wadenheben stehend

Jetzt habe ich gerade mal das Buch von meinem Trainingspartner durchgeblättert und folgende Zeichnungen gesehen: siehe Anhang

Der Zeichnung nach zu gehen, trainiere ich mit Beinpressen die gleiche Muskelgruppe wie mit Beinstrecken, und zwar den Quadrizeps! Was meint ihr dazu? Soll ich eine der Übungen aus meinem Beinprogramm rausnehmen?

 

[Violator]

Nein, weil Beinpresse eine Masseübung für die gesamten Beine ist und Beinstrecken den Quadrizeps gesondert isoliert!

Ich trainiere meine Beine genauso wie du, nur das ich Beincurls im stehen an einer Maschine mache, und die wachsen eigentlich ganz gut!

Vio

 

[gwspom]

ok super, gut zu wissen!
und wie siehts mit der reihenfolge aus? ist die bei dir genauso?

 

[Lionheart]

Ich würde Beinstrecken als erstes ausführen da es prima zum Aufwärmen geeignet ist( Knie,usw.)

 

[Slash2]

ich machs ganz genauso wie gwspom, nur das ich anstatt Beinpresse Kniebeugen mache! würd ich auch mal probieren..natürlich vorher technik lernen unter anleitung eines trainers und auch möglichst was dazu im internet lesen

 

[Violator]

@gwsporn:

Ja, ich mach mein Beintraining in der selben Reihenfolge wie du!

Wenn du die Reihenfolge belassen möchtest, dann kannst du fürs Aufwärmen auch ein paar leichtere Sätze an der Beinpresse machen. Kommt auch gut!

Vio

 

[gwspom]

ok, danke leute! dann habe ich ja jetzt schonmal meinen perfekten TP für die beine *g*

 

[Nackenkeule]

Also nach der Beinpresse ist es mir fast unmöglich noch Kniebeugen zu machen, nach dem Beinstrecker schon.
Beinpresse geht bei mir sehr auf den oberen Oberschenkelbereich, Beinstrecker eher auf den unteren Teil (nahe Knie).