Beinmuskulatur/ Ausdauertraining/ Muskeln aufbauen

[imported_Tom]

Beinmuskulatur

Guten Tag.

Mich würde mal interessieren, ob man vom joggen, radfahren oder sonstigen Sportarten auch dicke, trainierte Beine bzw. Waden bekommt.

Ich hoffe Ihr könnt mir helfen.
Danke schon mal...

Tom

 

[Polynomstapler]

Nein, die Ausdauerbeine sind eher sehr definiert und dünn. Waden können etwas dicker sein, wenn die Lauftechnik entsprechend ist.

Aber Kniebeugen, Beinpresse, Ausfallschritte, Wadenheben, Beinstrecken und Beincurls sind Grundlage dicker Dinger.

Gruss,
D.

 

[imported_Tom]

Dann werde ich mich eben dazu zwingen.
Vielen Dank.

 

[Gangstagod]

@tom sowas geht doch viel schneller als radfahren etc. also ich mach sowas lieber und das bringt ja auch mehr

 

[SSJ4 Son Goku]

Es stimmt schon, dass man durch Cardio keine besonders hervorstechende Beinmasse aufbauen wird, jedoch wird das Cardio bei exzessiver Durchführung die Kraft-und Massezuwächse
in den Beinen beschneiden, sodass man seine Ausdauereinheiten auf 2-3mal die Woche beschränken, um die Regeneration nicht unnötig zu verkürzen. Nach schweren Verbundübungen wie Kniebeugen oder Beinpressen hat man sie immer nötig!
C-ya