beinheben uneffektiv?

[CrazyAchmed]

habe gehört, beinheben wäre uneffektiv, da das gewicht, das man dann hält, nur statisch ist? und nur der hüftbeuger trainiert wird? wenn dass so ist, trainiere ich meinen bauch nur 1x die woche mit 3 sätzen. ist ja ein wenig dürftig... was meint ihr?

 

[U-Bahn]

Das es "nur" auf den Hüftbeuger geht das ist mir neu,wenn du natürlich wie eine ausgekotzte Banane dahängst und deine Beine nur in die Luft wirfst ohne groß den Bauch anzuspannen dann schon..

1x die Woche ist ein bisschen wenig das stimmt ,würde Bauch aber auch nicht mehr als 3 mal die Woche trainieren.Er muss sich genauso Regenerieren wie jeder andere Muskel auch nur spricht er besser auf hohe WDH Zahl an... Versuchs mal so

1 Satz Chrunches
ohne Pause gleich
1 Satz Beinheben
ohne Pause
1Satz Chrunches
u.s.w

das 3 mal und dein Bauch ist platt..

so long