Beinheben auch im Liegen möglich?

[Grantelbart]

Aloha,

hab in einem Buch gelesen, dass Beinheben angeblich die beste Übung für die Bauchmuskeln sei. Der Autor schlägt vor, dass man Beinheben in einem Supersatz mit Bauchpressen am besten kombiniert, um optimalen Erfolg zu erzielen.

Kennt ihr Beinheben so als Übung überhaupt? Also der Kröper hängt senkrecht zum Boden so wie bei den Dips. Und dann winkelt man die gestreckten Beine an, bis diese einen 90 Grad winkel zum Boden bilden. Halbswegs verstanden?

Naja nur in meinem Kraftraum habe ich nicht die Möglichkeit so zu hängen.
Nun wollte ich fragen, ob ich diese Übung auch im Liegen durchführen kann
---> man liegt auf dem boden und hebt die beine gestreckt an, bis sie im 90 grad winkel zum boden stehen

Kann man auf diese art und weise beinheben ersetzen und funktioniert das nicht?

lg und danke für Eure hifle!

 

[Jimbomatic]

Naja nur in meinem Kraftraum habe ich nicht die Möglichkeit so zu hängen.

habt ihr keine klimmzugstange ?


theoretisch gehts auch im liegen, halte ich aber fuer weniger optimal.

 

[Grantelbart]

ne leider nicht -.-

 

[tttyson]

versuch es mit multipresse

 

[imported_FaBe]

mach crunches mit gewichtplatten... wieso ist denn keine klimmzugstange da..sowas gibtst doch nicht^^...

 

[blubber-boy]

jup und sonst wie gesagt tyson schon sagt zur multipresse... stange raufschieben auf ne anständige höhe und dann ranhengen...

ich mach eig nur crunches + diese übung

reicht mir^^

 

[Grantelbart]

kay danke