Beine trainieren ohne Geräte?

[Rocky.]

Hey, ich wollte mal fragen wie man seine Beine gut trainiert, auch wenn man außerhalb des Fitnesscenters ist.
Ich mag jetzt nicht in irgendeinen Verein gehen. zB.: Fußball (war ich 8 Jahre), Tennis, etc.

 

[YOOOO]

kniebeugen
ausfallschritte
.....

 

[R0X]

http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/7/muscle/quadriceps <- Links in der Suchmaske sagst du dann bei "Equipment Type" "none" or "other" Damit sollte die Frage mehr als ausreichend beantwortet sein.

 

[Rocky.]

Danke, R0X