Becken heben beim Bankdrücken

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Neuendorf

New member
Es gibt welche bein uns die beim Bankdrücken extrem das Becken heben und ích wollte nun mal wissen ob das gut (weil mehr mehr Kilos schafft) oder schlecht ist.
 
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Re: Becken heben beim Bankdrücken
Sowas nennt man glaubich abfälschen, wenn man das Becken hebt schafft man bestimmt noch ein par extra Wiederholungen ;)
 
@neuendorf

du meinst etwa wo man das becken auf der bank hebt und dabei die beine überkreuzt?
würd ich nicht machen... geht zu sehr auf`s Becken....
machs lieber klassisch.. füsse am boden lassen...
 
klar schaffst du mehr. aber mach das wöchentlich und in wenigen monaten wird es dir dein unterer rücken danken.
das ist so ziemlich das falschste was du beim bd machen kannst, so ähnlich wie kreuzheben mit rundrücken. ist auch ne sehr schöne sache...einfach mal ausprobieren. *ggg*
 
Klar würde es auch nie machen, was bringt es einem wenn man ein par wiederholung mehr schaft, aber dafür sein rücken kaputt macht.
 
krass ist nur...
diese übung steht in der kraftkammer unserer HTL (da sind lauter gesunde übungen mit foto und beschreibung an den wänden geklebt) und laut beschreibung soll es sich hierbei um eine gesunde übung handeln....
jaja... unsere Turnprofessoren :rolleyes:
 
@ Chi-...

Was lernst Du denn an Deiner höheren technischen Lehranstalt? Wenn die Frage gestattet ist, meine Ex war nämlich auch an einer (Umwelttechnikerin).

CU
sam:)
 
@chi: ich glaube nicht, daß bd mit anheben der hüfte als "gesunde übung" ausgewiesen wird - höchstens normales bd, und daran ist gar nichts ungesund! (die diskussion habe ich schonmal geführt)
 
@elk

wenn du oben nochmals genauer liest wirst du feststellen dass ich bereits vorher schon sagte dass es ungesund sei ;)
und dass normales BD ungesund sei wurde nirgends erwähnt ;)
 
du willst also allen ernstes behaupten, bei dir hängt ein bild vom bd mit angehobener hüfte als gesunde übung?
 
Wie schafft ihr das denn? Bei mir geht fast automatisch das Becken hoch, und ich spüre auch die Belastung im Rücken....
 
Wir haben ja bei uns einen Hocker hinter der Bank, auf dem die Füße abgesetzt werden um so das Hohlkreuz zu vermeiden. Wenn das nicht reicht, Beine anhocken, dann will ich sehen wie du das Becken hebst *:)*

Aber noch mal zum Thema:
Durch das Heben des Beckens wird der untere Rücken belastet (Muskelseitig oder Gelenk/Knochenseitig?)
Ich schaffe mehr Reps weil ich sozusagen neg. BD mache, richtig
 
@elk

du scheinst nicht verstanden zu haben :)
nochmal zum mitschreiben...

ich sagte dass wir in unserer HTL einen Kraftkammer haben an deren Wände lauter Zettel mit eigentlich gesunden Fitnessübungen stehen haben... nun ist es aber so dass auch Bankdrücken bei gleichzeitigem Beckenheben als eine dieser Übungen dort als gesund angeprangert wird...
darauf verwies ich mit einem :rolleyes: auf die "tollen" Fachkenntisse unserer Turnprofessoren

alles klar? :)
 
A

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Re: Becken heben beim Bankdrücken
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